吃香蕉真的能减肥吗

香蕉虽然吃起来甜甜的，但是香蕉的卡路里是很低，而且食物纤维含量丰富，具有通肠利便的功效，所以香蕉是一种很好的减肥食品，甚至香蕉还可以代替主食来减肥呢。那么吃香蕉真的能减肥吗?

吃香蕉减肥的好处：

1、补充充足的水分，改善体内水循环。

2、富含的酶可以活化人体代谢功能。

3、让肠胃得到时间休息。

4、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

5、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

6、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

吃香蕉减肥法：

1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

2、午餐正常进食，没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。

3、饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

4、下午茶时间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

看来吃香蕉还是挺有好处的，不过我们最关心的当然是它的减肥功效了，所以说吃香蕉是可以减肥的。