女性月经期间的饮食应该注意什么

在女性月经到来的时候，会出现一些生理上的状况，是我们无法预料的，要是没有引起重视的话，有可能导致生育方面问题，所以，月经期间尤其是在饮食方面也要注意下，哪些东西是该吃，哪些东西又是不该吃的。那么女性月经期间的饮食应该注意什么呢?

1.不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。­

2.多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。­

3.使用坚果：在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。­

4.不吃刺激性食物：避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。­

5.有大失血情形的女性：应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。­

6.更年期的妇女：应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。­­

7.摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。­

8.定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。­

9.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。­

女性月经期间的饮食应该注意什么呢?相信大家已经有所了解了，要多注意日常饮食营养平日要忌吃生冷食物，可多吃大枣莲子汤来补血，可以适量吃点温性的瓜果。