当前位置:主页 > 饮食营养

春季最应常吃的十种减肥蔬菜

时间:2017-03-25 11:45 来源:今日头条
字号:

今天,小编就来给大家介绍10种春季的能量较低的减肥蔬菜,多吃它们,你就可以轻松“一夏”啦!

1 菠菜

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

春天的菠菜维生素C和类胡萝卜素都很丰富,而且富含膳食纤维,可以帮助身体排毒,促进血液循环并提高新陈代谢。

2 西兰花

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

西兰花含有不溶性的膳食纤维,而且比例较高,可以帮助身体解毒、排毒,改善便秘。

3 芥蓝

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

芥蓝的花、茎和叶都能吃,而且富含维生素C和维生素B等营养素。用蒸煮的方法来做芥蓝菜,有利于身体有效排毒并消除水肿呢。

4 南瓜

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

南瓜含有的叶黄素具有抗氧化作用,它富含令人饱腹的膳食纤维,让你在吃得饱饱又能够帮你排毒改善便秘。

5 土豆

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

土豆可以作为主食哦,它富含维生素C与淀粉。如果你想更瘦更漂亮,试着蒸熟了晾温当主食吃咯。

6 包菜

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

包菜很廉价但是很有营养价值哦,它含有的维生素U可以修复胃黏膜,提高肝脏机能,以防脂肪堆积在内脏四周。当然,减肥最好生吃哈。

7 小松菜

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

小松菜其实也叫小油菜,日本料理经常用到它。它富含多种维生素与矿物质,例如,钙的含量是菠菜的3倍多;而其中叶绿素的排毒、解毒功效也是了得。

8 洋葱

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

洋葱的解毒排毒、抗氧化的有效成分来自于有机硫化合物。注意,烹调前,先将洋葱切好,稍微放置一段时间再用油爆炒,就能减少这种有机成分的流失。

9 蚕豆

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

富含良性蛋白质和淀粉,而且它的氨基酸成分非常健康,热量又低。连皮一起吃的话更有利于排毒呢。

10 西红柿

 

春季最应常吃的十种减肥蔬菜,快速帮你甩掉赘肉

 

西红柿可以当菜也可以当水果吃,生熟两吃的。它含有的茄红素具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等功效。不过,加热后它的茄红素的成分才有充分发挥出来哦!


关闭此页 (责任编辑:阡陌)

健康新闻 | 今日新闻 | 头条资讯 | 健康百科 | 饮食营养 | 中医养生 | 预防保健 | 心理健康 | 生活常识 | 行业动态 | 健康焦点 | 健康评谈 | 网站地图

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

Copyright © 2017 yisheng.12120.net All Rights Reserved

电脑版 | 手机版