水煮牛肉怎么做，营养膳食很重要

一个好的营养搭配餐对身体的吸收是有很大的帮助的。搞营养的人挂在嘴边最多的一句话就是：食物多样，平衡膳食，均衡营养。说白了就是什么都吃，但什么都别过量，尽可能多选择食物种类。这样的好处可多呢!接下来小编为您介绍水煮牛肉怎么做，营养膳食很重要。

原料：

火锅用牛肉片200克、娃娃菜1棵。

调料：

干红辣椒10克、郫县豆瓣酱15克、花椒数粒、葱、姜、蒜各少许。

做法：

1、牛肉片化冻，葱、姜、蒜切片，郫县豆瓣酱切碎一些。

2、娃娃菜洗净后，焯烫一下捞出放入容器中。

3、锅烧热倒入油，先下花椒慢炸约2分钟，倒入干辣椒和豆瓣酱，炒出香味。

4、将蒜片和姜倒入锅中，炒出香味，加入热水。

5、水沸腾后，将牛肉片倒入，用筷子拨散。

6、煮至牛肉片彻底变色，再继续加热片刻，捞出表面的浮油倒掉。

7、根据口味调入少许盐调匀出锅，倒入装娃娃菜的容器中即可。

搞营养的人挂在嘴边最多的一句话就是：食物多样，平衡膳食，均衡营养。

说白了就是什么都吃，但什么都别过量，尽可能多选择食物种类。

水煮牛肉怎么做，营养膳食很重要

食物多样化的好处：

1、营养素摄入更均衡(可能多选择食物品种，最好能做到每天5种蔬菜2种水果、1个蛋、1袋奶、1份肉，以及五谷杂粮共20种以上食物种类，这样能得到充足又均衡的营养)。

2、吃得更安全(什么都不过量，风险分散，饮食更加安全)。

3、营养素互补(如谷类+豆类，使蛋白质利用率得到提升)。

4、丰富餐桌内容(种类繁多、口味各异、色彩丰富，吃饭要“好色不专一”)。

5、可使营养素发挥协同效应(如含有维生素C的食物+含铁食物，可提高铁的吸收率)。

6、混合膳食降低血糖上升速度，有利控制血糖稳定。

7、有利于控制总热量，尤其适用于要控制体重的人群。

水煮牛肉怎么做，营养膳食很重要我们就为您介绍到这里，相信您在看完了之后已经有了一定的了解，最后我们衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。