合理饮食帮你消灭青春痘

一、青春痘的构成主要有以下因素：

1)根本病理：毛囊皮脂腺开口被堵塞是发病的重要因素;在毛囊皮脂腺开口被堵塞的情况下，厌氧性痤疮丙酸杆菌许多繁衍，致使炎症，构成痤疮。

2)发病外因：病人毛孔粗大，油性肌肤，皮脂排泄多，肌肤清洁差。

3)发病内因：在下述各种情况下，病人雄性激素水平添加，促使皮脂排泄活泼，增多：

1.青春期开端后雄性激素及代谢产品增多，使皮脂腺活性增强，致使内排泄失调，如女人月经不调，男性生理功能异常;

2.脾胃不好致使;如饮食不当，过多摄入影响性和热发性食物。

3.喜食辛辣，影响性或油腻食物;也是致使粉刺的重要因素。

4.排泄系统不畅如粪便常期燥结，几天排便一次，小便赤黄;

5.病理的肺热致使。

二、 杰出的饮食习惯是防止医治痤疮的一个根本办法：

1.忌食高脂类食物。高脂类食物能发生许多热能，使内热加剧。因而，要适量食用如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等，而不要过量的摄入此类食物。

2.忌食腥发之物。腥发之物常可致使过敏而致使疾病加剧，常使皮脂腺的缓慢炎症扩展而难以祛除。因而，腥发之物必须忌食，格外是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热堆积而加剧病情。

3.忌高糖食物。人体食入高糖食物后，会使机体推陈出新旺盛，皮脂腺排泄增多，从而使痤疮连续不断地呈现。因而病人忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

4.忌食辛辣之品。这类食物性热，食后简单升火，痤疮者本属内热，服食这类食物无疑是火上加油。

5.忌服补品。有些家长生怕发育期的孩子养分不行，所以拼命进补，实际上这是一种过错的主意。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加剧，更易诱发痤疮。

还有，在饮食中还要留意的是，在往常的饮食中，有些人格外喜欢吃火锅，冰冷的冬季美美的吃上一顿火锅，既解了馋又温暖舒服，这种做法相对脸部长痘痘的人来说可不是一个好事情了，如果是清汤没有辣椒的汤料还未尝不可，辣椒过多的就不行了，吃那样的火锅，只会添加痘痘的疯长。还有就是海鲜，羊肉等也是吃火锅时大家喜欢的必选的好菜，长痘痘的人也要特别留意这点了。

6.多吃富含维生素A丰厚的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解肌肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰厚的食物有金针菜，韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

7.多吃些富含维生素B2丰厚的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对肌肤有维护效果。含维生素B2丰厚的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和绿色蔬菜等。

8.多吃含维生素B6丰厚的食物。含维生素B 6丰厚的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。

9.多吃含锌丰厚的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。

10.多吃清凉食物。这类食物主要有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

这里有一个实在的比如，就我自己而言，也是一个深受粉刺和痘痘影响的人，在学校时，因为饮食不规则，养分不良，饮食失衡，致使粉刺，青春痘许多的涌到脸上，为其悲伤，烦恼是不用说了，结业参加工作后，我注重饮食的调整，多吃新鲜蔬菜和生果，尽量不摄入影响的食物和诱发粉刺生长的食物，做到均衡养分，再恰当的做些肌肤保养，很快的，粉刺和小痘痘就少了许多，对此，我愈加有信心学习好养分常识，把学习到的养分常识用在实实在在的日子中去。