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在晚上喝牛奶有助于睡眠吗?

时间:2017-09-16 11:14 来源:互联网 作者:秩名
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牛奶我们经常会喝,而且如果能够正确的选择喝牛奶的,其实更有助于发挥它的保健功效,例如在晚上的时候喝牛奶,有助于睡眠,这一直是我们听说的,那么下面为大家分析一下,晚上喝牛奶是否是好的?

事实上晚上喝牛奶确实是比较健康,有利于休息睡眠的,因为牛奶当中会含有一种能够使人产生困倦欲睡的生化物,这些物质就有很好的镇静催眠的效果,它可以使大脑思维活动暂时受到抑制,让人想睡眠,而且牛奶中的钙还可以有效的清除我们的紧张情绪,尤其是对于老年人来说,睡觉之前喝一杯温牛奶,是比较好的助睡眠神器。

而且在睡觉之前喝牛奶其实有很好的补钙功效,补钙问题是我们都应该注重的,不管是大人还是小孩都应该注意在,睡觉之前喝牛奶,那么钙的摄入就可以充分地被人体吸收,因为睡觉以后人体血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降会促进甲状腺分泌亢进,容易导致骨质疏松症的发生,所以在睡觉之前喝牛奶,那么牛奶中的钙,可以缓慢的被血液所吸收,让整晚血钙都得到补充,维持平衡,对于防止骨流失以及骨质疏松症状就有很好的效果。

因此如果是在晚上睡觉之前喝牛奶,确实是比较有利的,不仅仅是能够帮助我们安神助眠,同时对补钙以及保证健康,都可以发挥很好的效果,晚上喝牛奶是比较明智健康的饮食选择。


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