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哪些蔬菜可以做蔬菜沙拉呢?

时间:2017-08-01 11:26 来源:互联网
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很多人在平时都有吃蔬菜沙拉的习惯,尤其是觉得不想吃饭没有胃口的时候,大家就会吃蔬菜沙拉来调节自己的肠胃,不过在平时要一定注意,不是每一种蔬菜都可以做沙拉的,比较受欢迎的几种就是圆白菜,番茄或者黄瓜,这样可以直接生吃的蔬菜,是可以做蔬菜沙拉的。

一.制作材料

主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

辅料:青椒30克

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

制作流程

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以。

二.制作食材

菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克 ,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

制作流程

菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

应用:适用于用脑过度引起的头昏眼花,疲乏无力者。


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