山药
具有补肾的作用 每天吃50-200克即可，山药应选择铁棍山药为最好。
枸杞子
用来治疗腰膝酸软，头晕，健忘，目眩 每天吃一把就够了。
首乌茶
首乌茶能养血益肝，固精益肾 山萸肉25克，菟丝子25克，枸杞子25克，首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。
黑豆
对于水肿，体虚，中风，肾虚等有显着的疗效。黑豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，洗净一起放入砂锅中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二时，去掉浮面的渣即可饮用。
黑芝麻
黑芝麻补肾，每天吃一勺，能保持头发油亮，皮肤 光滑细腻。
腰果
腰果的入肾效果要比栗子强，更适合更年期的女性。栗子更适合20到40岁的女性食用。
龙眼肉
龙眼肉具有滋阴补肾，润肺，开胃益脾，可治疗病后虚弱，贫血，神经衰弱，产后血亏等。一般一次吃30克左右为宜，可以直接煲汤喝。
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