早餐很关键，这么吃不仅有营养还能消脂减肥

理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35%。从营养学的角度来说，没有不好的食物，只有合不合理、缺少或过多的问题。

在一餐中，少量、多品种对均衡营养至关重要。所以，合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。早餐进食的食物应当容易消化。早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。

所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在夏季里容易引起腹泻等问题。早餐是每个人一天活力的重要来源，但在快节奏的今天，它的重要性却频频被忽视。

其实，想要吃好早餐并不是一件难事,如果你没有充足的时间去准备一顿营养早餐的话，那就来看看小编今天为你们准备的营养早餐哦~它不仅营养，还能够消脂减肥，心动了吗???

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