你知道怎么强身健体吗

正午漫步晒太阳能采阳补肾，强身健体?相信很多人都会觉得这是谬论，只听说早晨漫步和完善漫步的，正午太阳正毒辣，这个时刻漫步不是自讨没趣吗。本来，正午11点阳气最旺、是补养的最好时刻，只要采纳合适的方法。

跟着年纪的增加，体内阳气开端阑珊，老年人能够通过晒晒头、背、手心等方法来弥补阳气，关于减轻体弱、怕冷、疲惫、夜尿多等景象。但正午是太阳最为毒辣的时刻，所以不能直接暴晒，直接暴晒非但不能起到健旺身体的效果，还可能会引起中暑等症状。

头：中医以为，“头为诸阳之首，是一切阳气汇聚的当地，采阳能够晓畅百脉”。白叟可选择佩带空顶帽，既能让头部接受阳光照耀，又不会晒伤脸部皮肤。

背：人体背为阳，腹为阴，晒晒背能够调理脏腑气血。

手心：假如失眠，睡觉质量欠好，能够晒晒手心，清心安神、调理睡觉。

具体做法为：头戴空帽、背部向阳、甩手行走。

健康小贴士：需求着重的是，不管是哪个时节，在上午10时至下午4时，最忌长时刻晒太阳，由于这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤形成损伤。