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更年期燥热怎么办 多吃5种食物降燥

时间:2016-05-21 11:03 来源:家庭医生在线 作者:秩名
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  • 许多更年期妇女都有燥热的情况发生,该怎么办呢?其实,只要在饮食上多注意点,就能轻松降噪了。下面,小编就给大家推荐一些能降燥的食物,希望对大家有所帮助。

     

     

    更年期女人吃什么

    1、牛奶

    牛奶中富含丰富的钙质,钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

    2、西红柿

    西红柿中含有红番茄素,在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收,还能帮助预防癌症和动脉硬化,对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

    3、黄豆

    黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇,还能提高骨骼的密度,建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,坚持3个月就能帮助延缓衰老,维持体内的雌激素平衡。

    4、百合

    一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

    5、鸭肉

    性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。 更年期吃什么食物好? 鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。

    更年期饮食禁忌

    1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

    2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

    3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

    4、要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

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