吃什么对皮肤好 选对食物吃出好肤色

说到皮肤粗糙，小编个人的感觉，皮肤的底子很重要，后天的保养和平时的饮食也很重要。你会发现有些本来皮肤很好的美女，可能工作环境的改变，比如辐射比如饮食方面的刺激，会让原本光滑的皮肤有痘有斑出油。刚刚过去新年不免都会大吃大喝，不仅除了体重会增加，好好的皮肤是不是也变得粗糙、暗沉了呢?

一、胡萝卜这种埋在地里的小人参，不仅对清除你体内的多余脂肪，对肤色的改善也很有帮助的。因为胡萝卜不仅仅能改善便秘，胡萝卜还有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和人体内的毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。

把胡萝卜打成汁，再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。如果能坚持服用一段时间，你会你的肤色真的会像红萝卜一样的透着红。

二、苹果看到苹果两个字我就笑了，因为我的工作和生活，在水果里面我用到的最多的水果名称就是苹果了。在新年走访亲朋戚友，少不了会带上一箱苹果。

苹果中的果胶具有双向调节作用。当大便干结时，果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧。当大便泄泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。有机酸能刺激肠壁，促进肠道蠕动。而粗纤维能够松软粪便，利于人体排泄。苹果中含含有丰富的维生素C，不但可以保护心血管，还能起到抗氧化的作用。小编其实是严格执行每天一苹果的原则，而且很能坚持。

三、香蕉香蕉对美容的贡献不仅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能还不知道香蕉皮敷脸的祛斑美白效果非常不错的。吃香蕉的话是因为香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。

但是要记得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而对消化道有收敛作用，更适合腹泻者。有严重便秘的用户，在吃香蕉时可搭配奘灵水苏糖一起食用。奘灵水苏糖可以迅速增殖有益菌群的数量，水苏糖不仅可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除肠道垃圾的作用。只要清除了肠道内的垃圾，你离好肤色也不远了，在春天拥有好肤色就在当下。

四、紫葡萄如果你经常的逛化妆品的店里，你会发现，很多抗衰老的化妆品里面会有葡萄籽的提取物。了解了下面的内容，你还会在吃葡萄吐葡萄皮吗?

颜色最深的葡萄才是抗氧化的高手。葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力，能抵抗人体衰老，因此食用葡萄时连皮会更健康。

葡萄皮不好剥，清洗时，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入适量面粉，用手轻搅几下，然后将浑浊的面粉水倒掉，再用清水冲净即可洗净。在吃不到葡萄的季节里，还可以用用奘灵胶原素，改善肤色防止皮肤衰老的效果非常不错的。

五、地瓜也叫红薯，因为地瓜属于碱性食物，可中和多余的酸。早晨时食用地瓜是最好的，这时它的营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰。糙米粥搭配蒸地瓜，可谓是健康早餐。

平时偏爱肉食的人体内环境也会偏酸，因此可多吃地瓜改善体质。地瓜富含纤维素，松软易消化，能有效促进肠胃蠕动，改善便秘。

六、莲菜莲菜能除痘你知道吗?看它不仅是白色的出淤泥而不染，其实护肤的话，莲菜也是美容佳品。

莲藕含有大量的粗纤维和维生素C等，对于润肠通便也有很好的功效。莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长痘痘的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显着。

七、草莓春天又是一年草莓上市的季节。除了反季节的草莓，一年当中能吃到新鲜草莓的天数可是有限的。所以，在草莓上市的季节，一定要多把握哦。

草莓柔嫩多汁，能够健胃补虚，其膳食纤维可以帮助调节因饮食不当而紊乱的消化功能。草莓中丰富的胡萝卜素和维生素C，还能起到明目养肝，养颜护肤的作用。草莓还含有天冬氨酸，可以自然平和地清除体内的重金属离子。在这个春天，多吃草莓，帮你拥有好肤色。

温馨祝福语：享受生命中的小事情，因为有一天你回首往事，也许会发现它们其实是很重要的事情。人生就是一场匆忙的路过，优雅不是训练出来的，而是一种人生阅历。淡然并不是伪装出来的，而是一种沉淀。从某种意义上来说，人永远都不会老，老去的只是容颜，时间会让一颗灵魂变得越来越动人!