你知道鱼油怎么吃吗

鱼油怎样吃

1、先看有效成分总量

鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸，它首要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不该超越500毫克。摄入过多时，有人也许会呈现恶心、反胃等不适感。还有研讨显现，天天服用的剂量过大还有也许添加流鼻血或尿血的风险。

2、两种成分效果不一样

以往的研讨发现，鱼油具有抗炎症的效果，能协助身体反抗痛苦，对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有必定防止效果。近来研讨发现，鱼油对风湿性关节炎也能表现一些医治效果。可是，鱼油中的首要成分，即EPA和DHA这两种脂肪酸，各自最拿手的成效并不是这些。DHA有利于大脑、视网膜的发育，而EPA则首要是对心血管疾病有必定的辅佐医治效果。

3、重视包装上有害物质残留量

鱼油商品自身的安全性也应引起咱们的留意。有些劣质商品存在重金属和多氯化联苯(PCB)含量超支等疑问。所以，在采购鱼油时，不但要看包装上厂家是不是现已注明所谓“去除污染”，更要留意厂家究竟有没有标示有害的PCB残留量。

4、手术前后防止服用

特别要提示的是，因为鱼油会影响凝血，使创伤的康复变慢，因而，成人在手术前两周和手术后一星期内应防止服用鱼油。

二、鱼油的食疗成效

1、鱼油是高热能物质之一

首要是转化为能量供其活动耗费，提高了饲猜中的可利用能，减少了作为能源耗费的有些蛋白质，到达了节省蛋白质、提高饲料能量、下降饲料本钱、促进动物生长发育的意图。

2、鱼油富含磷脂

鱼油所含的磷脂是动物脑、神经安排、骨髓、心、肝、卵和脾中不可缺少的组成有些，一起有助于脂的消化吸收、转运和构成，又是生物膜的主要构造物质。

3、鱼油特别是可以添加日粮中的n-3脂肪酸的含量

而这些脂肪酸可以下降前列腺素，从而提高了畜体抗体发生水平，节省畜用抗生素的用量，到达防病治病的效果。

4、鱼油是高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎、癌症等疾病病人为首选保健品。

鱼油也有按捺血小板凝集的效果，假如你从前患心血管方面的疾病，或从前接受医治，为了自身的健康，安全和更有效地利用鱼油。