常吃蓝莓都有哪些好处呢？

莓是一种常见的营养价值高的水果，吃蓝莓对眼睛有好处哦。那么，常吃蓝莓都有哪些好处呢?下面就为大家介绍：

1，保护眼睛、增强视力：

晚上吃蓝莓好吗

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2抗氧化功能、减缓衰老：

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

3增强自身免疫力：

蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

4增强记忆力：

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是最好的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

5蓝莓中的单宁酸：

可以抗菌，抗病毒。

小小蓝莓有这麽多的好处，但是也不能多吃。因为如果吃了太多抗氧化剂，可能会有反效果。