身边有一个朋友,免疫力特别低,基本上可以说是重来没有断过药,每逢流行感冒必有他,每逢变天他必生病。对于他本人和身边的人也真是很无奈。医生说他免疫力太低,那在生活中除了可以通过运动来提高免疫力以外,在饮食上应该多吃些什么呢?
蘑菇,它含有丰富的矿物质和抗氧化剂,而且含有大量的硒元素,抗氧化剂可以帮助清除体内的氧自由基,氧自由基是一种很容易让人患上疾病的物质,缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降。
卷心菜,含有丰富的谷胱甘肽,对于提高人体的免疫能力有着很好的作用。
杏仁,它含有大量的维他命E,B族维生素,可以增强免疫力,但是需要注意的是杏仁不适合吃太多,因为杏仁有一定的毒素,多吃容易伤身。
茶,茶叶之中含有很多可以对抗疾病的茶多酚以及类黄酮物质,这些物质可以清除损伤免疫细胞的氧自由基,提高免疫力。
大蒜,含有大量的酶类物质,可以帮助我们消灭身体内部的细菌,减少免疫系统的工作压力,还含有大量的抗氧化物,可以帮助人们提高免疫系统的能力。
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