女人养生每天可以多吃点什么？

一日三餐是个人们摄取营养的最佳途径，因而吃什么食物很重要。比起男人，女人更注重养生，不只留意外在的美容，更考究内补。而食疗是内补的最好办法，因而女人吃对食物是养生的一大要事。那么，女人养生每天可以多吃点什么?下面就为大家介绍：

1、西兰花

很多的抗衰老食谱上都可以看到西兰花，它是一种对女人十分有用的抗衰老食物。由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自在基，从而延缓衰老。

2、大蒜

排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑止和杀死惹起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，肃清肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3、黄豆

黄豆真的是价廉物美，关于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙类似的功效，降低血液胆固醇，维护心脏，预防乳癌骨质疏松的状况。

4、红枣

红枣能进步人体免疫力，并可抑止癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，进步血清白蛋白，维护肝脏，红枣中还含有抑止癌细胞，以至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

5、红萝卜

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，进步血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

6、鱼肉

酷热的夏季必需补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。由于鱼肉中的蛋白质十分容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比拟低，因而你在摄取优质蛋白的同时能够防止摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

7、圆白菜

便秘也是招致女性迈入亚安康的缘由之一，研讨显现有大局部女性都备受便秘的搅扰，因而在平常无妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰厚的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的爬动，从而轻松帮你处理便秘的搅扰。便秘消弭了，肠胃的担负也轻松了，也就使得整个消化系统坚持年重活力。