睡前不宜吃这3种食物

失眠的原因有很多，其中的一个就是“饮食”，饮食与睡眠有着很大的关系，有的食物睡前吃，有益于助眠，有的食物则会影响睡眠的质量、让人失眠。那么，哪些食物不宜睡前吃呢?

1、西红柿

西红柿对健康很好，喜欢吃的人也很多，但不宜在傍晚以后和睡觉前吃，番茄含有“酪胺”成分，促使大脑细胞活跃，会引起睡眠障碍、神经症、幻觉的可能性。

2、干果

干果本身是很好的食物，但是不宜睡前吃，干果富含食物纤维，需要时间消化，睡前吃的话，肠胃处于工作状态，影响睡眠。

3、玉米

玉米是一种耐饿的食物，富含食物纤维，需要时间消化，而且消化的时候产生气体，易造成腹胀，影响睡眠，所以不宜睡前吃玉米。

我们一直在倡导的是，晚饭要在20:00之前完成(睡前3小时结束)，因为消化需要大概2～3小时，太晚吃饭或者吃夜宵，会影响睡眠质量、发胖，尤其是上面所提到的食物，会造成失眠、影响睡眠质量。