苹果在饭前吃好，还是饭后吃好？

有句俗话说的好，“一天吃一个大苹果，医生就不会找我”。的确，苹果是一种营养丰富的大众水果，而且还有很好的减肥功效

这样一来，饭前一个苹果几乎等于饭前吃了一碗米饭，正餐当然吃不了多少啦。

另外，苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。

而我们日常之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前的苹果是有利于控制食量的。

除了苹果，饭前吃一串葡萄、一个香蕉、一把大枣等，都能起到差不多的效果。

饭前吃苹果不代表能减肥

饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但绝不意味着一定可以减肥，尤其是当你的三餐还是吃得跟以前一样多。

苹果什么时候吃最好还能减肥：

1、早起空腹吃苹果：

早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、饭前1小时吃苹果：

饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥?通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

3、饭后2小时吃苹果：

饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。

以上就是为大家介绍的苹果在饭前吃好，还是饭后吃好？相信大家对此都有了一些了解了，需要大家注意的是，在吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，最好15分钟吃完一个苹果，这样有利于营养的吸收，有利于人体健康。