你知道香蕉的功效与作用都有哪些吗

香港《大公报》归纳各国养分学家的研讨，向世人证明了香蕉究竟如何“一身是宝”，变成各国运动员首选的生果，应该被加入到平常饮食的清单傍边。其功效乃至能够用“一天一香蕉，疾病远离我”来描述。天津养分学会理事长付金如也告诉《生命时报》记者，香蕉的养分价值“不行小觑”，的确能够协助减轻一些病症。

便秘：减轻这一不行为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的功效。付金如解说说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，能够协助影响肠蠕动，特别对白叟来说更是大有裨益。

高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比较低，并且有抑制血管严重的效果，是最理想的降压和防止中风的食物之一。

美国科学家研讨证明：接连一星期天天吃两根香蕉，可使血压下降10%;宣布在《新英格兰医学杂志》的研讨也曾指出，如果平常多吃点香蕉，中风死亡的概率会下降40%。

免疫力低下：付金如说，因为富含丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”本身的免疫力，特别是在简单感冒的冬季，天天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。

抑郁症等心理疾病：香蕉从来有“高兴生果”之称，荷兰科学家研讨以为：最契合养分规范又能为人脸上增加笑脸的生果是香蕉。它所富含的泛酸等成分，是人体的“高兴激素”，能减轻心理压力、排解严重、进步注意力、免除郁闷，令人高兴高兴。并且，睡前吃香蕉，还有冷静的效果。

贫血：应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显神通。付金如以为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能影响血液内血红蛋白的发生，有助于减轻贫血表现。

胃灼热：香蕉能保护人的胃黏膜，削减胃酸的排泄，因此胃欠好的患者偶然吃一两根颇有优点。但香蕉归于寒性食物，因此切忌过量。

肌肤病：香蕉富含维生素A，能有用维护肌肤毛发的健康，对手足肌肤裂口非常有用，并且还能令肌肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在肌肤之上，有止痛、消除溃疡的效果。

“不过，香蕉虽好，过犹不及，天天吃1-2根就能够了。特别是因为香蕉富含很高的糖分和钾(会经过肾小管排出)，血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。”付金如最后着重。