提高免疫力的方法哪种最好

正常人的免疫系统处于一种平衡状况，没必要成心进步，免疫力太低或太高都不是好事，体育锻炼、早睡早起、饮食均衡、晒太阳等保健办法是增强免疫力最有用、最安全的办法。

孩子老患病、中青年人老是伤风、白叟身体虚弱……关于这些疑问，不少人总喜爱归咎于“免疫力低”。恰是看中了人们这种心态，这些年，市面上打着“进步免疫力”、“增强免疫力”、“免疫功用调整”等广告词的各种保健品和食物纷繁抢占市场，让人觉得好像不吃点儿、用点儿有关商品，孩子就会永久伤风且长不大，白叟就会百病缠身而不久于人世，“白领”就会疲劳过度而损失打拼才能。

事实上，平衡才是免疫系统能正常运作的“王道”。“免疫力过高或过低都不是好事，没必要成心进步。只要少数人，由于遗传因素致使原发性免疫功用低下，或因疾病、用药致使继发性免疫功用低下，才用得着免疫增强医治。”广州医学院第三隶属医院免疫风湿科副主任医师张建瑜说，相反，假如免疫力过强，乃至失调，也会致使红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病。

文/记者黎蘅 实习生魏佳丹 通讯员黄贤君

典型事例：孩子老患病，母亲咨询想打胸腺肽

张女士的儿子丁丁本年4岁，自从上一年上幼儿园后，均匀每两周就伤风发烧一次，把一家人折腾得不轻。这个暑假，张女士除了在饮食上给儿子弥补各种养分外，还处处打听给孩子增强免疫力的办法。听说有熟人带孩子到医院打胸腺肽增强免疫力，张女士也带着儿子到医院咨询。

“的确有家长来问询，孩子常常患病，能不能打胸腺肽?”广州医学院第三隶属医院儿科谭小华医师说，医师的答复是否定的。

据了解，胸腺肽是胸腺上皮细胞排泄的一种细胞免疫增强激素，具有推进淋巴细胞成熟和增强人体免疫的功用，能添加抗体构成。现在，胸腺肽在临床上首要用于医治全身性红斑狼疮、类风湿性关节炎等本身免疫性疾病。“正常人没必要用，也不应当用。”谭小华说。

免疫力过低过高都不好 考究平衡才是“王道”

事实上，像张女士这么巴望为家人或自个进步免疫力的人还真不少。也正由于瞄准了咱们这种心态，现在市场上宣称能进步免疫力的保健品和食物多得让人眼花缭乱。那么，人体的免疫力真的是越强越好吗?

对此张建瑜指出，免疫力是一种平衡的生理机制，它为人体筑起了一道防止“外来侵犯”的屏障，通过辨认和扫除“异己”的办法，把一些“侵略”的病原体杀死，维护人体不受外界损伤。

“可是，免疫力并非越高越好，平衡才是‘王道’。”张建瑜说，通常情况下，每个人的免疫系统都处于一种平衡状况，因而没必要成心去进步它。“只要少数人，由于遗传因素或疾病、用药等因素致使免疫功用低下，才需求免疫增强医治。”

“免疫力过低是个疑问，但一样，免疫力太强或平衡被打破，呈现了失调，也会引起一系列疾病。最多见的即是类风湿性关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎等。”因而，无论是孩童仍是成人，假如盲目使用胸腺肽等药物，会使机体免疫功用进一步进步，乃至亢进，有也许致使本身免疫力失衡，免疫功用失调，调转枪头进犯本身的正常安排，就会患上各种疾病。

专家剖析：乱用免疫调节剂对呼吸道疾病晦气

专家着重，正常人的免疫力不能靠保健品，更不应当靠药品来进步。“尤其是孩童，许多家长觉得孩子上幼儿园就老患病，是免疫力不行强。”谭小华说，本来这恰是孩子本身免疫系统不断发育和完善的进程，“孩子的每次伤风或发烧本来都是一次对免疫力的良性影响。假如咱们把免疫力比作一支戎行，那么每次患病本来都是在练兵，让他们的战斗力越来越强。并且免疫系统‘回忆’极好，会对感染病原构成免疫回忆，假如下次遇上一样的病菌，能够很快将其消除。相反，假如家长为了让孩子少患病，把他们维护起来，会削减感染发生抗体的时机，抵抗力反而减弱，对孩子免疫力的发育和树立都晦气。”

而在临床上，医师们也发现，现在一些免疫调节剂的不合理使用，已大大降低了有些孩童上呼吸道感染防止和医治的作用。据了解，孩童免疫调节剂在孩童用药中较多见，有家长乃至为了进步孩子免疫力，长期将调节免疫系统药物作为保健品给孩子服用。“这么做大大影响了孩童上呼吸道感染的防止和医治作用。”

专家建议：增强免疫力应当用最天然的办法

那么，啥才是合理的增强免疫力的办法呢?

张建瑜和谭小华都以为，最天然的办法即是最佳的办法。“例如体育锻炼、早睡早起、合理的饮食调配、晒太阳等，这些最一般的保健办法即是增强免疫力最有用、最安全的办法。”谭小华说。据了解，现在市面上以“食字号”或“健字号”出售的保健品，大多没有通过大规模临床试验，拿不出循证医学依据证实其对进步免疫力到底有多大的作用。

值得注意的是，良好的心情对免疫力也能发生“正能量”。例如中青年人的免疫系统尽管很强壮，却容易受不良心情、压力的干扰。“坚持达观的心情有助进步免疫力，使体内白血球增多，肝脏解毒功用增强，将侵入的细菌和病毒消除。而压力则对免疫系统发生抑制作用，并且还会影响睡觉，对免疫力带来两层冲击。”专家说。

对孩童和老年人而言，吃一些添加抵抗力的保健品不如均衡弥补各种养分，由于养分是免疫力的根底。例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，确保优异蛋白质，包含动物性食物和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和生果。此外，适当的运动对推进全身血液循环，推迟机体安排的老化和免疫系统功用衰减的进程都有优点。“要孩子身体好，就要让他们多参与户外活动，在阳光下跑跑跳跳，本来阳光和新鲜的空气即是最佳的免疫调节剂。”谭小华说。