宝宝晚上睡觉不踏实? 试试这些方法

很多宝妈宝爸可能都会经历过这么一段折磨的时期，就是宝宝晚上睡觉不踏实，总是睡到半夜就开始哭，非要宝妈宝爸抱着哄才肯睡，只要一放下就立即大哭，这让很多宝妈宝爸都苦不堪言，而且良好的睡眠对于孩子的身体和头脑的发育都非常重要，那么，有什么措施可以让孩子睡个安稳觉呢?

宝宝晚上睡觉不安稳的原因：

1、由于婴幼儿神经系统发育不完善，神经的兴奋与抑制功能不协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象自然会消失。

2、常言道：“胃不合，卧不安”，有的妈妈生怕自己的孩子吃不饱，睡前总要加餐，导致宝宝过于饱腹，影响睡眠质量;尤其是吃奶的宝宝，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后妈妈又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。

3、肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见问题，如患寄生虫病会引起孩子消化不良和营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。

4、宝宝在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑都会干扰到他的正常睡眠，宝宝夜间易踢被子，或者是被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或者过热，引起他烦躁不安，手脚乱动，这也是睡觉易醒的常见原因。

如何改善宝宝睡眠呢?

1、想让孩子睡个好觉，首先得有个让孩子感到舒适的睡眠环境，孩子才能得到高质量的睡眠，保障健康的生长发育。譬如，每天睡前给宝宝洗个温水澡，休息会，吃饱奶，适当地放点舒适的宝宝摇篮曲，每天就放那首，固定不要换。

2、其次，要排除由于寄生虫引起的睡觉不踏实，晚上可以看看宝宝肛门附近有无小蛲虫。如果是，要对症下药。

3、适当补钙。大部分孩子晚上睡觉不踏实，是由于缺钙引起的，适量补充钙和维生素D

4、培养宝宝良好的睡眠习惯。俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，白天不要给宝宝吃太多难以消化的东西，晚上睡前可以给宝宝适当的奶粉，洗个温水澡，然后灯光调暗，给宝宝适度的被子或者小床，让宝宝感到安全。

5、如果宝宝白天外出或者在家被什么东西吓到了，大哭，或是被很大的声音吓到，就很容易晚上睡不好，其实这点跟大人也一样，日有所思夜有所梦。

4款食物调理宝宝睡眠

牛奶

宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

平时可以多给宝贝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸饭时候大米小米各半，都是可以的。

核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

宝宝可以吃核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于改善宝宝睡眠效果非常明显。

红枣

红枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。