你知道补肾养血的食物都有哪些吗

养血补肾中医引荐9大最好食物(图)。由于现代人的生活习惯，缺血肾虚者不胜枚举。在生活中，我们一定要注意缺血肾虚的症状，以便对症下药。今日中医为您引荐9大天然最好食物，想要补血补肾的人无妨多吃。

乌梅

小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便变成桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。

干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这么可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，富含多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，芳华勃发。秋地利多饮，会使你生津去火，修养内气。是当今时髦女孩喜爱的美发佳品。

黑桑葚

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚生果沙拉等。

滋味酸美多汁，多食能使你的眼目亮堂，头发密泽。可是性格有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以避免寒气过大，肚子痛苦。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润皮肤，乌须发，固精气。”

黑李子

可以做成各种生果拼盘，甜点，果酱。

经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治好你一向心烦的头皮瘙痒、掉发、多屑等缺点。

各种色彩的李子基本上都有滋味香甜柔美，口感甚佳的特色，富含大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。中国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

覆盆子

可做成果酱或布丁。

滋味酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽皮肤，安和五脏，温文益气，疗劳损气虚，补肝明目。”假如超市其时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜爱的各种点心。

黑豆

黑豆活血润肤。

黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能极好地补肾养发。

现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的皮肤富有弹性，削减色素沉淀的功用，长时间食用能改善发质功用，使头发漆黑密泽，皮肤白净。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的效果。

黑米

黑米煮饭，丰肌润发。

可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一同炖，煮熟后十分好吃)、黑米汤团等，假如用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一同煲粥，不只滋味香甜，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。

黑芝麻

可以合作各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也极好吃。

是闻名的补养佳品，富含多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润皮肤。”

黑木耳

可做成木耳生果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。

木耳能化痰、补气益志，去燥补养，滋润发质，活血养胃，更重要的还能铲除你体内的各种有毒废物!

海参

海参强身健体，可以做成各种甘旨食物。

富含多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，可以使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。