吃哪些食物可以美白皮肤

一白遮三丑，白皙细嫩的皮肤是每个女生都想拥有的，然而随着年龄的增长，工作压力的加大，皮肤开始变差。从白皙饱满的细嫩美肌开始变得没有弹性、松驰下垂、暗黄粗糙，让整个人看上去就没有精神。面对种种肌肤问题，爱美如命的女人是不是开始为此而抓狂。那么吃哪些食物可以美白皮肤呢?

美肌，对于黄种肌肤的东方女性来说，美白是重重之重的一大‘任务’。如何美白，吃什么美白?其实，在我们的厨房里，可以找到很多很多的美白食物。要说哪种食物美白效果最快最有效?小编根据各种食物的功效作用整理了一份美白食物排行榜前10强，想变白，记得收藏随时备用哦!

最爱追捧的美白食物排行榜

1、苹果

苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有比较好的美白功效。是女性美白养颜的最佳水果。

2、木瓜

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，具有美白的功效。木瓜酶助消化，能够尽快排出体内毒素。由内到外清爽肌肤。女性经常吃木瓜，可以使肌肤显得更明亮、更清新。

3、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老，具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。女性经常吃柠檬。可以使肌肤白哲有光泽。

4、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

5、草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质，富含维生素C，可以美白皮肤、净化毛孔。

6、柚子

柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富。含有大最的维生家C，每100克抽子含维生素C123毫克，因此，被称为维生素C的宝库。多吃抽子，可以美白肌肤。

7、樱桃

樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质。女性经常吃樱桃，可以保持气色红润，让肌肤细腻、有弹性。

8、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高，多吃琳猴桃，同样会让你拥有洁白的肌肤。

9、梨

梨因鲜嫩多汁。被称为天然矿泉水。经常吃梨，不仅能够清热解毒，还可以滋润肌肤。

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10、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C,磷、铁等。荔枝会让你吃出白里透红的好气色。

一句话，想要皮肤好，除了要多吃具有美白的食物之外，养成良好的生活习惯，不熬夜，不随便生气，也是拥有好肤色的关键哦。