常见的哪些食物可以补肾强精

补肾强精多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。那么常见的哪些食物可以补肾强精呢?

栗子

栗子性温味甘，吃栗子对肾虚腰痛者的好处最明显。多吃栗子可补肾强精子、活血止血。传统中医认为栗子宜生吃，可配以猪肾粥，疗效更佳。现在研究认为，栗子含糖量较高，可为人体提供较多能量，但糖尿病人不宜多吃。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，吃黑芝麻对肾虚之人好处良多。黑芝麻不寒不热，非常适合中老年人治疗肾虚引起的脱发、须发早白、头昏耳鸣、腰酸腿软、大便燥结等症。

现代研究证明黑芝麻中含有磷、铁、钙等微量元素，吃黑芝麻不但对肾好，还可延缓衰老。

黑米

黑米性温味甘，多吃黑米对滋补肝肾、缩小便都有好处，黑米还有止咳喘、暖胃健脾的作用。脾胃虚弱、气血不足、早泄、滑精、尿频的人最宜吃。

山药

山药性平味甘，除了健脾益肺、多吃山药对肾好处也很多。多吃山药可滋精固肾，肾气足了则能耳聪目明。中医向来认为山药是上品之药，长期吃山药能强肾，进而可防治遗精、腿软、阳痿、早泄。

豇豆

豇豆性平味甘，豇豆功用很多，多吃豇豆对肾虚、脾虚都有好处。它对遗精、尿频、妇女白带异常都有一定的功效。豇豆宜加少许盐煮食。

此外，多吃胡萝卜、冬瓜、番茄、橘子、柿子等也对肾有好处。想补肾的朋友在平时要注意食物的酸碱性，可以多吃蔬菜水果豆制品等碱性食物，还要多喝水，保证每日饮水量不少于1.5-2.0升。

肾虚还可以吃些补品，如灵芝、燕窝、锁阳、阿胶、蜂王浆、紫河车、地黄、肉苁蓉等。很多食物都有补肾的功效。但补肾非一日之功，只有注意饮食原则，有规律地吃一些补肾的食物，持之以恒，才能看到效果。