你知道促进睡眠的食物都有哪些吗

当咱们好不轻易过了那几天，终于可以放松下来的时分，有的人会猛然发现：自个失眠了!居然会在的时分感受心思习惯不下来，一个人辗转反侧怎样也睡不着了，这该怎样办才好呢?下面教你用食物对抗节后失眠!

失眠吃什么好?

1.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入眠。

2.生果催眠

过渡疲倦而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食物)、香蕉等生果，可抗肌肉疲倦;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉(睡觉食物)。

3.催眠

中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，还富含能使人发生厌倦感受的效果。它是体内不行缺少的氨基酸(氨基酸食物)之一，一杯中的含量满足起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。

4.食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过渡，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

女性失眠的饮食疗法有哪些?

(一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服45天。

(二)黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

(三)1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

(四)葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

(五)五味子10克，莲子肉30克，百合15克，一起煮汤，睡前服1次。

(六)百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

(七)瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中参加炖汤，逐日食用1次，连吃1周。

(八)因过渡疲倦而不能入眠的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些生果属碱性食物，能抗肌肉疲倦。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其生果的芳香滋味对脑神经起着镇定效果。

此外，睡前不做激烈运动，不看有刺激性的书，不想入非非，晚饭不宜吃得过饱，不过渡饮浓茶或咖啡，睡觉环境要舒服，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物含糊为宜等，都有助于睡觉。