你知道如何戒烟吗

许多人觉得吸烟仅仅自己习气，尽管吸烟有害健康，但很多人都不以为然，觉得，我吸了一辈子烟，身体仍是很好啊，这么直到身体健康亮红灯的时分，大多数人才会挑选戒烟。

吸烟本质上即是一种烟草依靠疾病，戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，假如能够把握戒烟小好方法，脱节烟瘾就没那么困难了。

男性必知的戒烟小好方法

1、防止富含咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

2、防止与烟瘾十分重的人在一同。

3、留意饮食均衡，不要吃太多，多吃新鲜生果蔬菜或喝果汁。

4、尽量坚持心情的轻松，精力的开心，防止过大的压力和严峻心情。

5、寻求能够代替抽烟的方法，例如吃糖或者口香糖。

男性吸烟有什么误区

1、饭后一支烟，赛过活神仙

这对吸烟者来说更是一种十分有害的误导。饭后，血液循环量添加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于振奋状态，脑袋飘飘然，就好像“烟民”们描绘“神仙”相同的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。由于饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的根底排泄遭到按捺，妨碍食物消化，影响养分吸收。一同还给胃及十二指肠形成直接损害，使胃肠功用紊乱，胆汁排泄添加，简单导致腹部痛苦等表现。并且身体在对食物积极消化、吸收的一同，对卷烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也添加。所以，能够这么说：饭后吸烟，祸害无边。

2、清晨一支烟，精力好一天

这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来榜首件事即是燃上一支卷烟，还美其名曰“早烟提神”。假如清晨不吸一支烟，就莫衷一是，乃至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，通常人还未离床，就坐在被窝里刻不容缓地吞云吐雾起来。是的，张开睡眼，抽一支卷烟，将一夜推陈出新后血液中降下来的尼古丁浓度“补偿”上来，这关于那些“烟鬼”来说，精力的确可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是浑浊，混杂着卷烟的烟雾又被从头吸进肺中;别的，空腹吸烟，烟气会影响支气管排泄液体，一朝一夕就会引发缓慢支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为大家敲响了警钟。尽管说得有些夸张，但在一定程度上也能够说明早晨吸烟的损害性和严峻性。

3、朋友谈天，喝酒吸烟

许多人都喜欢在喝酒时吸烟，以为朋友团聚，必须有好酒好烟，这么才有好的氛围，二者缺一不可。酒喝多了，点着一支烟，细细品味，好像乐处多多。但你也许有所不知，烟酒一同享受比单独喝酒或吸烟的毒害更大。由于酒精会溶解于烟焦油中，促进致癌物质转移到细胞膜内。有材料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有相关。最为严峻的是，烟酒一同进行使肝脏代谢功用只能顾及铲除酒精而很难顾及别的，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时乃至几天，加大了烟草对身体的损害程度。因而，喝酒时吸烟实质上是同健康和生命恶作剧。

4、如厕吸烟，一带两便

这也是在民间撒播了很久的一句俗话，而正由于盛行，毒害才愈加广泛。许多人以为厕所里有臭气，吸烟能够减弱一些。事实上，厕所里氨的浓度比别的地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧情况下会发生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等很多被吸入肺中，对人体损害极大。患有冠状动脉性心脏病或缓慢支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发生。