你知道冬天吃什么对皮肤好吗

在这个冰冷又枯燥的冬季，许多爱美的女人兄弟都被肌肤枯燥这个疑问所困惑着。那么冬季吃什么对肌肤好呢?冬季吃什么美容?冬季吃什么菜对肌肤好?冬季吃什么对肌肤好啊?下面，小编就来通知大家冬季吃什么对肌肤好吧!

冬季吃什么对肌肤好?

日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食物，这些食物中含有许多有利于肌肤保健的维生素。除此之外，要想肌肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲惫、协助消化、加快酶的活动、推进血液循环，然后有利于美容美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁首要存在于粮食食物当中，所以过火寻求“多吃菜少就餐”，也晦气于肌肤的健康。

维生素B对人体的推陈出新机能起着至关重要的效果，缺少维生素B会使体内的推陈出新发生妨碍，影响细胞功用，简单引起皮炎、痤疮等肌肤疑问。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等;含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

1，增加各种维生素的摄入

维生素关于防止肌肤衰老，维护肌肤细腻润泽起着重要效果。如维生素A缺少，可致使肌肤弹性降低，变得粗糙;若缺少维生素B2时，会呈现口唇肌肤枯燥，开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏，鱼肝油，瘦肉，鸡蛋及橙红色的蔬菜和生果。富含维生素B2丰厚的食物如酵母，鱼，蛋，豆类， 黄鳝，河蟹等。别的维生素E有抗细胞膜氧化的效果，因而对肌肤有抗衰的效果。含维生素E较多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。

2，常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

胶原蛋白能使细胞变得饱满，然后使肌肤丰盈，皱纹削减，因而，往常可适当吃些蹄筋及猪皮，鸡皮等食物。

女人吃什么生果对肌肤好

1、梨

梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、补养肠胃等功效。所以，梨是最适合冬季食用的生果，特别对减轻肺热咳嗽、咽干喉痛、粪便燥结等状况食用。现代医学研讨表明，梨还能降低血压、清热冷静。关于高血压病人而言，假如呈现头晕目眩、心悸耳鸣的表现，经常吃梨，可减轻这些表现。一起，梨富含糖分和维生素，有助于保肝和协助消化。但要留意因为梨性冰冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人不可多食。

2、甘蔗

甘蔗含有丰厚的营养成分，具有补养清热的效果。其能作为清凉的补剂，有助于医治低血糖、小便晦气、粪便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。因为甘蔗是性寒生果，脾胃虚寒和胃腹痛苦的人都不宜食用。

3、枣

枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其间，钾能增强机体振奋度，而镁可防止神经振奋过度并能调理体温。经常吃枣能健胃健脾和改进血液。红枣有许多好处，无论是生吃、泡水仍是熬粥，都是不错的挑选。

4、蜜柚

蜜柚不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病防止。蜜柚中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，然后削减血栓的构成，这能极好的防止心脑血管疾病。

5、山楂

山楂有丰厚的营养成分，有机酸和维生素C含量都较高。有机酸具有开胃助消化的效果，能推进胃口、止渴解烦等。山楂还富含矿物质，其间果胶含量较高，果胶具有吸附效果，能在肠道上使细菌及毒素铲除，然后束缚住水分。所以，山楂能有用的减轻腹泻。但要留意山楂不宜空腹吃，否则，简单呈现胃胀满和泛酸。因而，最好在饭后吃。山楂虽好，但不能吃太多，每次吃3-5个就可以了。