长时间从事电脑作业，应多吃一些新鲜的蔬菜和生果，一起添加维生素A、B1、C、E的摄入。
1、维生素A食物
为防止角膜枯燥、眼干涩、视力下降、乃至呈现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜生果等。维生素C能够有效地按捺细胞氧化。
2、维生素E食物
维生素E主要效果是：下降胆固醇，清除身体内废物，防止白内障。核桃和花生中富含丰厚的维生素E。
3、维生素B1食物
维生素B1能够养分神经，绿叶蔬菜里就富含大量的维生素B1。天天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，能够改进肌体造血功用，茶叶还有防辐射危害的功用。
意见主张：为削减眼部的枯燥，能够适当在眼部点用角膜养分液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也能够起到放松眼的调理，削减视疲惫的 效果。
牙垢多为食由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。牙齿上有牙垢
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