每天多站两小时 血脂下降一成

前段时间，澳大利亚昆士兰大学公共卫生学院的研究人员发现：多站立少静坐可以改善血糖、血脂和胆固醇水平，除此之外，若是用走路来代替静坐还会对腰围和身高体重指数有益。

研究团队从“澳大利亚糖尿病、肥胖症和生活方式研究”中选取了782名年龄在36～80岁间的参与者，要求他们佩戴活动监测仪。此仪器能非常准确地确定每名参与者用于睡眠、静坐(或躺卧)、站立和行走(包括走路和跑步)的时间。在向研究者提供了血液样本和血压测量值、身高、体重和腰围等数据后，参与者连续7天佩戴活动监测仪。

分析结果显示：每天站立的时间与较低的血糖和血脂水平之间存在明显的相关性。每天额外多站立2个小时能让平均空腹血糖水平下降约2%，甘油三酯含量下降11%。每天行走2小时代替静坐，能让平均身高体重指数下降约11%，腰围缩减7.5厘米。此外，每步行2小时，平均血糖水平就会下降约11%，甘油三酯含量下降约14%，高密度脂蛋白的含量升高0.10毫摩尔/升。

根据发布在《欧洲心脏病学杂志》上的这项初步研究成果表明：增加行走和站立的时间对代谢功能和心脏有益，同时还能减轻体重和缩小腰围，对公共健康水平的提升起到了明显的促进作用。