孩子上了幼儿园之后。用眼的机会增多,这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视。对此,许多家长都重视不够。强调孩子抓紧学习多,而指导幼儿正确用眼少,以至于近视眼越来越多。患病年龄也逐渐提前。近年幼儿的近视力检查结果,也足以引起社会的重视。那么预防小儿近视眼的方法有哪些?
1、正确配戴眼镜
给睫状肌散瞳验光才能查出孩子视力不好的原因,是真性近视还是假性近视,是远视还是散光。常规的散瞳验光需要一周才能恢复自由阅读,因此家长往往会选择快速散瞳剂。但快速散瞳得出的检查结果并不准确,有可能会给孩子配了比实际度数要高的近视眼镜。这样,孩子的近视就会向更深的度数发展。
有的孩子本来是假性近视,进行功能练习就可以恢复正常,但家长却不经过散瞳就直接去配眼镜,这样一来,孩子的眼睛就会在长期的适应过程中变成真性近视,或使近视进展加速。
2、防止眼睛疲劳
避免长时间近距离的看书,除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。
3、避免过多看近处
在城市里,人们的视线大部分时间都在5米以内。正是因为城市里视野不开阔,缺少可以提供给孩子极目远眺的环境,不需要用远视,所以,他的远视功能就会越来越弱。因此,应该让孩子在学习间隙尽量看远处,避免过多地看近处。
4、增加户外活动时间
现在孩子大多数时候都在室内活动,近距离用眼的时候很多,而孩子的眼睛适应性是很强的,它会自己调节去适应这个近距离。在屋里的时候多了,看电视、玩电脑的机会也就增多了,假如再不注重距离、姿势,很轻易让眼睛过度疲惫。因此,应该鼓励孩子多到屋外活动,或者多参加一些郊游活动,在放松身心的同时也能调节眼睛看事物的距离。在户外,物体再怎么近,也要比屋里远。有研究证实,常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。
5、避免灯光强弱不当
眼科专家认为,现在孩子看书、写字的灯光不是太暗,而是太亮了!过强的光线会使孩子的眼睛很轻易感到疲惫。孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以,晚上孩子看书、写字时,可选择能调节明暗度的灯,将亮度调到柔和为准。
6、保持健康的身体
日常生活要注重均衡的营养、适度的运动及休息,提高身体免疫力。
7、良好的阅读习惯和环境
减少精细的近距离阅读,用眼距离保持35公分左右,每阅读40分钟至1小时要休息5-10分钟。休息时不妨出去走走,看看远方,帮助肌肉放松。
看书时要准备良好的环境,包括适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度等。
8、看电视讲原则
电视机放置在眼睛视线稍下方;眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的5-7倍;看电视时室内灯不可以全部关掉;电视屏幕影像需清晰;每看30分钟要休息5分钟,可利用广告时段闭目休息或起来走走。
9、正确使用电子产品
不要长时间玩电脑、手机或Ipad,最好控制在15分钟以内;使用电子产品时要注意眼睛和屏幕的距离,注意环境光线不要太暗或太亮;使用电子产品后可以眺望远方,让眼睛放松。
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