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发炎的危害和预防方法

时间:2016-04-23 13:25 来源:互联网
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在保健专家看来,体质的好坏,会直接影响其身体健康。对体质比较差的朋友来说,会容易出现长期发炎的健康隐患,这会有诱发心脏病的危险。下面,就为你具体盘点,关于长期发炎的危害,一起来看看这些科学养生知识吧。那么发炎的危害和预防方法有哪些呢?

发炎的危害

心脏病

胆固醇虽然是心脏病已知的危险因子,但是大约半数心肌梗死患者的胆固醇数值都是正常的。许多心脏科医师都认为,这项胆固醇落差的原因就在于发炎。有项研究在追踪了将近2.8万名女性逾8年后发现,在预测首次心脏病发作或中风的风险时,发炎是一条重要线索。

阿兹海默症

美国洛杉矶加州大学阿兹海默症研究中心副主任葛雷格·柯尔教授说:阿兹海默症患者大脑里积聚的类淀粉蛋白,就如同手指头上的一根刺,会引发发炎反应。不幸的是,大脑里的类淀粉蛋白并不像手上的刺可轻易去除。

糖尿病

有几项受试对象超过5万人的大规模研究发现,慢性炎症最严重的女性,罹患2型糖尿病的几率是一般人的4倍。炎症与肥胖症、胰岛素抗性也都有密切关联。

癌症

研究发现,近15%的癌症病例与慢性感染(发炎的原因之一)有关。例如,人类乳头病毒会造成子宫颈癌,乙型肝炎患者罹患肝癌的几率大于一般人。

减少发炎的措施

营养均衡、运动、戒烟是让你保持健康状况良好的三大基石,也可以减少发炎。以下是具体步骤:

在食物里加点香料

咖喱里的姜黄素具有很强的消炎作用,另外加点黑胡椒和橄榄油,可促进姜黄的吸收。

戒烟

纽约芬斯坦医学研究所的克里斯廷·梅慈说:研究显示,受试者停止吸烟才七十二小时,体内的某些发炎指数就有降低迹象。

减重

一般认为肥胖症有促发炎作用。约翰霍普金斯大学的心脏科医师发现,体重过重的人血液中的炎性蛋白含量较高,容易引起心脏衰竭。

多吃富含欧米伽3的食物

可阻止好战的白血球来到身体已经发炎的部位。鱼、核桃、亚麻子都是不错的选择。

多吃蔬菜水果

蔬果含有的抗氧化剂可以对抗自由基。特别应多吃菠菜和深橘色、红色或黄色的蔬菜,这类蔬菜富含类胡萝卜素,具有绝佳的抗发炎效用。

避免摄取坏脂肪

《新英格兰医学期刊》一篇评论指出,反式脂肪酸会引起发炎,比其他食物成分更容易增加罹患心脏病的风险。但肉类及乳制品所含有的饱和脂肪并不比反式脂肪好。

所以说,如果你有长期发炎的问题,就要考虑心脏病的隐患了。专家提示,当出现发炎问题后,应该第一时间去医院检查和治疗,千万不能使疾病拖延。正确解决发炎问题,才能更好的预防心脏病发生。

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