乳房的保健方法有哪些

乳房是女人的魅力所在，同时也是女人的骄傲，但随着乳房疾病的不断增加，一些乳房疾病同样也是威胁女性健康的重要杀手，因此在乳房保健上越来越受到女性的重视。然而由于对乳房保健的方法并没有足够的认识，生活中不少女性就会显得比较盲目。那么乳房的保健方法有哪些呢?

更年期乳房的保健：

乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，绝经后的老年妇女，应坚持每月一次乳房自我检查，每年一次到专科医生处体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，并在医生的指导监控下进行。

哺乳期乳房的保健：

每次授乳前和授乳后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部干净和干燥，两侧乳房要轮流哺乳，排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块，注意授乳卫生和乳房保健，对母亲和婴儿都有益。

妊娠期乳房的保健：

勤洗澡，保持乳头清洁，并用70%酒精揩擦乳头，使乳头表皮变得比较坚韧。乳头发育差、乳头短小或有凹陷内缩者，更要注意适应产后哺乳的需要作乳头牵拉或矫治乳头的内缩。

断奶后乳房的保健：

防止断奶后乳房的萎缩，可采取以下措施：

1、坚持做操、游泳等体育锻炼。

2、按摩乳房，促进乳房的血液循环。

3、戴合适的乳罩。

4、哺乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原。

5、产后落实避孕措施，在无特殊情况下，产后两个月才能恢复性生活。

少女期乳房的保健：

1、注意合理营养，特别要注意进食含蛋白质丰富的食物如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，还有含各种维生素的食物如蔬菜，水果等，使乳房充分发育。不可盲目节食减肥，影响乳房发育。

2、及时佩戴合适的乳罩，保护乳房，但乳罩的大小、松紧要适宜。

3、防治乳腺疾病，如经前乳痛症、乳腺纤维腺瘤等。

4、加强锻炼，多做扩胸运动或双手拉弹力器，锻炼胸部肌肉，走路不要含胸弓背，不要束胸。