体育锻炼可以克服哪些心理缺陷

现实生活中，在心理健康和心理疾病之间，尚有一部分心理缺陷者。他们常常无法保持正常人所具备的心理调节和适应能力，偏离心理健康标准的范围，但又未达到心理疾病的程度。最常见形式是性格缺陷和情感缺陷。那么体育锻炼可以克服哪些心理缺陷呢?

体育锻炼可克服七大心理缺陷：

1、克服孤独、怪僻的心理。

有些人不习惯与同伴、同学、同事交往，甚至不愿意与亲朋好友打交道。为了纠正这种不合群的性格特征，可选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河等集体运动项目，坚持这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往。

2、克服腼腆、胆怯的心理。

如果你觉得自己胆小，做事怕风险，在人多的场合难为情，容易脸红，那么应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目的运动，这些运动要求人们不断地克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去面对困难、越过障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大，胆怯的心理能自然而然地得到纠正。

3、克服缺乏信心的心理。

如果你感到自己做事缺乏自信心、老怕完不成任务，那就应事先选择一些简单易做的体育项目进行锻炼，如跳绳、俯卧撑、广播操、慢跑等。坚持锻炼一个时期，自信心自然能逐步得到增强。

4、克服遇事紧张的心理。

如果你遇到考试等情况容易紧张、失常，那就应多参加激烈的体育比赛，如足球、篮球、排球等。因为，比赛场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静、沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种紧张激烈的场合接受锻炼和考验，久经沙场，遇事就不会过分紧张，更不容易惊慌失措，这有助于逐步克服遇事紧张的心理缺陷。

5、克服自负、逞强的心理。

倘若你发现自己有好逞强、易自负的弱点，可选择一些难度较大、动作较复杂的体育运动项目，如体操、跳水等进行锻炼，也可找实力超过自己的对手下棋，以此不断提醒自己不要逞强，须知山外有山，万万不可自负，更不要骄傲。

6、克服优柔寡断的心理。

如果你认为自己处理事情往往犹豫不决、不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等体育活动。在这些运动项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，导致失败。坚持以上项目的锻炼，可逐渐增强你处理事物的果断性，帮助你克服优柔寡断的心理。

7、克服急躁、易怒的心理。

倘若你发现自己遇事容易急躁、容易发脾气，那你就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行、骑自行车等项目的锻炼，这些缓慢、持久的项目能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，逐渐克服急躁、冲动的心理缺陷。