冬季如何养胃 冬季养胃抓住8个时间点

冬季养胃抓好8个时间点：

7：00

喝杯温开水

“一日之计在于晨”，早晨是人体阳气生发之时，喝杯温开水是呵护胃的第一步。早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。

8∶00

早餐最佳时间

早餐的时间安排很重要，不能过早也不能过晚，研究表明，8点钟吃早餐能够养胃。另外，要坚持每天吃早餐，不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

12：00

午饭前喝汤

很多人习惯饭后喝汤，其实饭前喝汤是最正确的做法。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

15：00

给胃加点餐

间隔午餐已有三小时，胃排空的差不多了，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

18：00

晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

19∶00

晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

20∶00

餐后1小时别久坐看电视

这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00

睡前尽量别进食

睡前喝牛奶不适合每一个人，有些人睡前喝奶能促进睡眠;有些人却伤胃，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。