气血不足怎么办 8种食物来帮你

血气缺乏是中医的一种说法，血气缺乏的因素有很多，血气缺乏的体现也不少，那么女人吃啥补气血呢?

女人补血气应吃8种食物

南瓜：

补血之妙品。被清代名医陈修园赞称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

其间，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以协助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功用;铁质则是制作血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优秀养分素。

葡萄：

历代中医引荐补血佳品葡萄富含丰厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇人、体弱贫血者和过度疲惫者的滋补佳品;怀孕的妇人也主张可以多多食用，不光对胎儿养分有利，也能使孕妈妈面色光润，血脉疏通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

甘蔗：

补血生果中，适当遭到大家喜欢的甘蔗还有多量的微量元素，包含铁、锌、钙、磷、锰等等，其间以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居生果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的视点来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

桑葚：

有“补血果”之称的生果桑葚，是在现在生果中富含天然铁最丰厚的一种食物，多食物桑葚不光能协助补血，还有美容的效果。

龙眼肉：

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有新鲜的龙眼上市。龙眼富含维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰厚的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，适当引荐孕妈妈和产妇食用，是颇佳的补血照料唷!

胡萝卜：

日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜富含丰厚的β胡萝卜素，这种养分素对补血有极佳的益处，往常可以多使用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮成为过平常就可喝的补血汤品!

红枣：

补血养颜圣品红枣富含丰厚的维生素，果糖和各种氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而理研讨则发现，红枣所含的某些成分可以添加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功用，使脸色光润。和桂圆调配，不光补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们无妨可以试试。

黑枣：

富含丰厚的维生素C的生果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，可以让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血效果，但有一点需要留意的是因富含丰厚的膳食纤维，不利于消化，因而每日不宜多食用。

除此之外，在饮食上还要留意啥呢?

女人补气血的饮食准则：

多吃富含维生素的食物。

研讨发现，维生素摄入缺乏，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，简单呈现振奋不安、头痛、脾气烦躁、易激动的体现。

适当在膳食中补偿一定量的维生素有助于女人的精力调理。选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

多吃富含钙质的食物。

钙有按捺脑神经振奋的效果，当大脑中没有足够的钙时就会心情不安，简单激动。吸取富含钙质的食物，使人心情简单保持稳定，一起钙质可巩固牙齿及骨骼，防止骨质疏松症。

钙质食物首要来历如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别留意的是，大豆中富含异黄酮，是一种相似雌激素的物质，除补钙外，还可补偿女人雌激素的缺乏。天天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调理效果。

多吃富含铁质的食物。

有些女人不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖块、糕点，这种偏食习气形成铁摄入缺乏，致使女人心情烦躁易怒。应适当食用一些含丰厚铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

多吃疏肝理气食物。

从中医视点来看，要调理女人经前期及更年期的不良心情，多从疏肝健脾理气下手。

女人补血气，不能少了以上几种食物哦。