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人以气血为本。咱们描述一个人身体好，通常以为其“气色好”，反之，气血缺少则是不行健康的体现。那么，气血究竟是什么，气血缺少时又该怎么调?中医专家为您具体解读。

气血是对双胞胎

一个自动，一个主静，彼此合作滋补全身 中医学以为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的养分物质经过脾胃化生而得到弥补。气属阳，自动，有和煦机体的效果;血属阴，主静，有濡润周身的效果。

“气为血之帅，血为气之母”，气血之间彼此影响、彼此转化。因而，气旺则血充，气虚则血少。临床上医治血虚常合作补气药;医治血行失常以调气为上，调血次之。假如脏腑功用不行和谐，气血生成的速度跟不上耗费的速度，就会构成气血缺少。

致使气血缺少的原因许多，首先是脾胃功用失调。胃的消化功用削弱则食量削减，脾虚则运化无力，致使水谷精微不能有用使用，使气血的来历得不到保证。其次，不良生活习惯也能致使气血缺少，比方常常熬夜。人在白日的一切活动都是耗费气血的进程，夜间则经过睡觉把耗费的气血弥补回来，是个安居乐业的进程。假如常常熬夜、睡觉过短，气血自然捉襟见肘。

还有的人正巧相反，长时间久坐或是成天躺着，短少必要的运动，也会形成人体气机运转一直处于缓滞的状况。咱们常说“流水不腐”，之所以不腐是因为不断有新鲜的物质生成。缺少运动的人，其体内衰落的气血不能及时排出，尽管气血的“量”没有削减，但“质”却不符合要求，不具备应有的生理功用，同样会致使气血缺少。最典型的如一些胖人面无人色，是血缺少的体现，一动就喘是气缺少的体现。

不爱运动当然不是好习惯，但劳累过度也会耗伤气息。肢体的运动靠气来推进，天长日久地劳动必然伤气，气虚就会逐步致使血的生成缺少，终究气血两亏。

另外要注意的是，脑力劳动过度会致使心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会致使气血缺少。

中医以为疾病的构成有内因和外因，前面说的都是内因，还有一种对比荫蔽的原因致使本证，即外邪的埋伏。外界的风寒湿热等邪气侵略体表今后，假如没有得到及时有用的医治，邪气便进入体内并逗留下来，体内的气血就会在和邪气奋斗的进程中不断被耗费，因而许多慢性病患者大多存在气血缺少的疑问。

自测表现辨气血

气血缺少的临床体现十分广泛，气虚和血虚可独自呈现，也可合并呈现。气虚则人体阳气的和煦及气血推进效果缺少，体现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育缓慢等。血虚则器官缺少濡养，可见面色萎黄无华、肌肤枯燥、毛发干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻痹、失眠多梦、健忘心悸、精力恍惚等。以下是气血缺少的十大首要体现。

1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的精力活动，心的气血缺少则心神失养，所以常体现为心慌气短、健忘。

2.视物昏花。“肝开窍于目”，双眼干涩昏花、视物功用降低，多与肝的气血缺少有关。

3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃衰弱则气血缺少，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

4.肌肤粗糙。气血对人体的肌肤有主要的养分和润泽效果。气血缺少则肌肤有失濡养，体现为肌肤枯燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，乃至长斑。

5.头发干燥。“发为血之余”，意思是说头发的成长依靠血的滋补，而“血”的上行又赖于“气”的推进，因而气血缺少时头发干燥会没有光泽。

6.手足麻痹。肝藏血，能够滋补人体的筋膜，使之活动自若。假如肝的气血缺少，则手足麻痹、屈伸晦气，乃至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的有些，所以肝的气血缺少，还会体现为爪甲脆薄、色彩浅淡、变形脆裂等。

7.失眠多梦。心肝气血缺少，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常体现为入眠艰难，易惊易醒或多梦。

8.例假量少。女子的例假与气血的关系尤为亲近，假如气血缺少，常会呈现例假量削减，乃至例假停闭。

9.头晕耳鸣。大脑的功用需依靠气血的充养，且精血、精气之间能够互生互化。若气血缺少，不能上充喽罗，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动供给动力，气的足够能够使人坚持活力;“血”为肌肉筋脉供给养分的物质。脾虚则气血生化缺少，故疲倦无力。

一老一小一女，最易出疑问

许多时分，人体现已呈现了气血缺少的表现，但体检并没有发现器质性的疾病，即通常所说的亚健康状况。以下三类人最易呈现气血缺少。

孩童气血缺少若未及时纠正，成长发育就会缓慢乃至阻滞，一旦错过此期间将很难补回来。孩童气血缺少多体现为气色发暗、发青或发白，头发稀疏、发黄，双眼不亮堂、目光散乱，手脚不温，胃口变差，运动后也不想就餐，精力不振，不爱说笑等，家长们能够照此多加调查。

女人以肝血为本，所以气血缺少时常常呈现双目干涩，肢体肌肉麻痹，例假量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。妇人气血缺少会影响例假、白带、怀孕和生产等一系列生理功用，乃至致使早衰，更年期提前到来。

老年人的体质处于下滑期间，气血运转趋于缓慢，代谢能力降低，也简单构成气血缺少。人体的正气不能运转周身、气血的濡养功用不行，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会形成肩颈腰背等呈现麻痹、疼痛、活动晦气等状况，严峻时乃至会致使偏瘫。

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中医以为机体正气的衰落大致可分为三个期间，即虚、损、劳。气血缺少是处于“虚”的期间，气血津液的亏虚能够看做是流动资产的削减。此刻假如不活跃调整，进入下一个期间即是“损”，致使五脏受损，这就相当于伤及了固定资产。假如在“损”的基础上又呈现了咳嗽，就叫做“劳”，那就很难再恢复健康了。

药食并用补气血

针对气血缺少，中医有经典的补益丹方。其间，气虚多用四君子汤，丹方构变成人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，丹方构变成地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的能够用以上两个丹方组合而成的八珍汤。严峻气血缺少的还能够在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂，就构成了十全大补汤。

假如采取食疗的方法，主张气虚者能够挑选黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥;血虚者能够常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉一斤，当归及生姜各三两煮汤。 坚持艾灸或点按关元(坐落脐下四横指处)、气海(坐落脐下两横指处)、足三里(坐落外膝眼直向下四横指处)、三阴交(坐落足内踝尖直向上四横指处)等穴道，关于调补气血缺少也有十分活跃的效果。

另外一个保养气血必不可少的环节是运动。平常可操练瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，特别合适脑力劳动者以及不爱运动的人。