为什么腰椎病大多在冬季发作

近来气候冰冷，医院里来骨科门诊就诊的患者明显增多，其间不少是腰腿痛患者，他们多能站着或是躺着，可即是坐不住，上下楼梯也很艰难。那为何一到冬天腰椎病会高发呢?

进入冬天后气温一路走低，冰冷会使人体肌肉安排内的毛细血管缩短，致使肌肉痉挛。一起因为人的腰部自动活动削减，因而“腰肌”在缺血的状况下功用减退，肌肉的力气及各个肌肉之间的和谐合作才能都有所降低，而肌肉的欠安状况相同会影响更深处的关节囊，使关节囊相同处在缺血状况，加之腰部肌肉的“变硬”、无力、缺少和谐性等造成的关节囊反常受力，在肌肉及关节囊生理功用欠佳或病理状况下，人身体里的“大梁”——“腰杆子”，天然就出问题了。因而呈现腰部僵硬、痛苦，或是原有的腰部疾病病况加剧。

人的腰椎是由5节骨头构成，每一节又经过6个关节与上下节连在一起，因为腰椎要弯曲旋转，因而这些关节都不在一个平面但又要和谐统一，因而腰椎的关节构造非常复杂，而“腰杆子”无疑充当的是全部人体的“大梁”，非常简单出问题。要想使这渊源5节骨头构成的“大梁”挺得住，还需要周遭许多的肌肉、韧带和关节囊等软安排来坚持其巩固度及生理性活动度，任何影响这些软安排功用的因素都有也许影响到全部腰椎的功用。比方常见病腰肌劳损，腰椎间盘突出等等。

怎么预防腰椎病

1、冰冷时节要随时添加衣物，留意保暖，要防止腰部受凉，必要时可佩带护腰。

2、合理饮食，建议选用优异蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。在添加部分安排的养分一起，还可推进关节产生更多的润滑液，以坚持正常运动。

3、挑选合适自个的办法进行练习，以腰部肌肉练习尤为重要。

腰部功用练习的办法许多，相对于中老年人宜挑选安全简便的办法，如“燕飞”，即俯卧床上，双手背面，昂首，膝关节伸直，胸和腿部脱离床面，动作坚持5秒钟，然后恢复肌肉放松，歇息5秒钟，重复10次。练习一星期后可添加至每组动作坚持10秒，重复10次;两周后可添加至每组动作坚持10秒，重复15至20次。逐步添加运动量。

经过每天的练习可以添加腰肌血流量，增强部分安排的养分和代谢，调整和加强腰肌力气，进而安稳腰椎关节，使腰椎胜任其支持躯体又要灵活机动的生理功用。每次的练习以肌肉感受酸热，次日自我感受轻松为度，不宜过量。

4、尽量不要扭着身体干活，不要只让腰部吃力。尽也许地用大肌肉或肌群作业，如获取重物，腰部肌肉须与四肢等身体别的部位的肌肉群合作，以减轻负担。