少吃多运动可以有效防治脂肪肝哦

脂肪肝的医治光靠药物未必理想，病人特别要注意操控饮食。医治脂肪肝最佳的方法是操控饮食，不仅要操控脂肪饮食，还要操控饮食的总量，包含米饭也要少吃些。由于这些糖类食物进入体内后，摄入过多，也会在肝脏中转化为脂肪。

1.操控热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化耗费。低脂低糖低盐饮食，选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，天天盐的摄入量操控在6克以内

2.确保足够蛋白质的摄入，如鱼、虾、瘦肉、海米等;多吃含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、生果、粗粮等

3.晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐;多饮水，以推进机体代谢及代谢废物的分泌。脂肪肝的自我防治，主要是纠正不良生活方式，除了做到操控饮食，适量运动也是必不可少的。

脂肪肝病人简直体重都超支，那些成天坐单位的人，哪怕能坚持天天多走一段路、多爬一次楼，对预防脂肪肝都是有利的。因而，抽时间参与运动是十分重要的。

运动能够耗费掉体内剩余的脂肪，乃至现已患了脂肪肝的人，跟着饮食操控、坚持体育训练，恰当进行一些慢步跑、箭步走、骑自行车、上下楼梯、游水、仰卧起坐或健身器械训练都是很有利的。由于运动后，能耗费体内热量，操控体重增加。而肥壮减轻以后，肝脏中的脂肪也会随之衰退，肝功能恢复正常。