哈密瓜热量高吗？

哈密瓜吃起来比西瓜更香甜，这让MM们对它又爱又怕，爱的是它甜如蜜的口感，怕的自然是担心哈密瓜热量高，吃多了对保持身材不利。人体每天所需的热量有限，过多摄入就可能堆积成脂肪，那么哈密瓜热量到底高不高呢，让我们这就来探讨一下。

哈密瓜热量测算

每100克哈密瓜热量约为34大卡，这部分瓜肉中含有蛋白质0.4克、脂肪0.3克、灰分元素2克、钙14毫克、磷10毫克、铁1毫克，其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜的营养价值

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，不仅好吃，而且哈密瓜热量低，营养丰富，药用价值高。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果毫不逊色，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分有利于肠道系统的活动，有健胃消食、提高抵抗力的功效。

从哈密瓜的营养成分及营养价值我们能看出哈密瓜热量确实比有些水果高，所以糖尿病患者要慎用。

哈密瓜的种类很多，挑瓜时可以用手摸一摸，如果瓜身坚实微软，成熟度就比较适中。如果太硬则不太熟，太软就是成熟过度。

天天果园温馨提示：哈密瓜虽然不是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来，另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B，能确保肌体保持正常新陈代谢的需要。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻;此外，哈密瓜热量虽不高，但含糖较多，糖尿病人不宜食用。