初秋养生重收敛 健脾补肝防“秋燥”,立秋过后,天气渐渐凉爽,炎炎夏日即将结束。气候中一些微妙的变化正在进行,比如气候变得日趋干燥,空气中水分减少,人们的日常保健也应该及时做出调整,而不是等到出现一些不适症状时才开始保健。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时,皆应以养“收”为原则。那么,如何做好秋季养生保健工作呢?
睡眠:早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
进补:初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但“秋老虎”的威力很大,气温仍然较高,进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。
养生:健脾补肝清肺
秋季的养生应以润燥益气为主,以健脾补肝清肺为要旨 。专家说,秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应遵循少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品,常用的有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品,并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
牙垢多为食由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。牙齿上有牙垢
选择剖腹产的妈妈,在产后恢复的过程中,比顺产的妈妈需要更多的护理。而因
柠檬水也叫柠檬醋,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑
指甲的形状颜色变化能反映出你的身体健康与否!通常来说,指甲上的改变可能
女人在更年期的时候应该如何养生?专家认为,这个时候需要补补肾,那么女人
许多更年期妇女都有燥热的情况发生,该怎么办呢?其实,只要在饮食上多注意
夏天天气闷热,很多朋友都觉得胃口不太好,吃不下东西,但人是铁饭是钢,就
失眠是很正常的一个事情,那么今天小编要给大家推荐一个一分钟快速入睡的方
在冬季一个个颜色鲜艳的橙子,果肉酸甜适中,水分多,富有香气,是深受大家
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高
血气不足是中医的一种说法,血气不足的原因有很多,血气不足的症状也不少,