一日三餐之外的所有食物，都称为零食。吃零食被认为是一种生活享以缓解压力、放松情绪，但是如果吃过多零食或用零食代替正餐，就会对健康带来危害：
(1)零食的营养价值不如正餐均衡，如果用零食来代替正餐，会出现消瘦。
(2)不停地吃零食，会让肠胃过累，造成消化功能紊乱。
(3)过多膨化食品、油炸和过甜的食品，因含有较多的脂肪和能量，会增加肥胖的危险。
(4)吃零食不及时漱口，容易产生龋齿。
(5)许多零食含盐较高，常吃会增加患高血压的危险。
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