教你5招应对四面“霾”伏

从新年开始，雾天每天准时前来报到，不少网友拍下雾天弥漫的景象，连日来，“雾”已取代“寒冷”成为新的天气热词。

市气象台专家说，连续4天出现的这类雾有个形象的名字，叫“辐射大雾”，主要出现在冬季，大多在天气转晴后生成，为阳光出现打前站，所以也有“冬季十晴九雾”一说。

雾霾已经深刻地影响到生产生活的各个方面，它虽然不像狂风、暴雨、暴雪、雷电那么直接和猛烈，却常常导演出一幕幕令人心烦的“恶作剧”：计划好的航班因此而延误，安排好出行路线却被告知高速路关闭，鼻炎咽炎呼吸道疾病又复发了，长期见不到阳光的大棚蔬菜又要遭殃了……

应对雾霾专家给出五条建议

1.雾霾天尽量减少户外活动。

回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤。

2.建议外出时戴口罩。

在我国，雾霾天气时空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒，N95口罩对于PM2.5的防护效果是肯定的。医用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防护作用，其中医用外科口罩对细菌等病原微生物的防护效果好，而活性炭口罩对于有害气体的过滤作用较强。以上口罩均应正确使用，并及时更换。棉纱口罩佩戴舒适，但只能过滤粗颗粒物。另外，慢性呼吸系统疾病或心血管疾病患者戴口罩可能会导致呼吸困难加重，需谨慎使用。

3.使用空气净化器可改善室内空气质量。

雾霾天也要适当通风换气。因为家里会有厨房油烟污染、家具污染、洗涤化学用品污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。

可以选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗换气。

当然在雾霾严重的情况下尽量少开窗，开窗时应尽量避开早晚雾霾严重的时间，可以将窗户打开一条缝通风，而不要让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中用空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

4.注意补充水分。

呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降，健康成年人每日应保证饮水2000毫升左右。

5.增加营养、保证休息以增强抵抗力。

饮食以清淡为主，但应富含蛋白质(如豆腐、鱼等)，并多吃富含维生素的水果和蔬菜(如苹果、梨、胡萝卜等)。