做梦好不好呢

常常有人抱怨：“我每天黑夜都做梦，也不知道这么终究好欠好?”其实，只要有睡觉就有梦，现代脑科学及睡觉医学证实，不管你有没有感受，每晚都约有两个小时在做梦，均匀会做四五个梦。

尽管做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时也许会记住梦的内容，但半小时后就会遗忘的梦。这么的梦并不影响睡觉质量。一般来说，梦的内容因人而异，形形色色，有的与白日的事情有关，有的与实际没有任何有关，比如约见某个朋友、尽力翻开瓶盖、与或人对话或许出游等。

做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精力极好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常生机的重要要素之一。做梦是睡觉的一部分，睡觉具有修正大脑细胞的效果，做梦也有相应效果，比如舒缓神经、推进大脑中代谢产品的扫除、增强回忆功能等。白日，大脑辛勤工作了一整天，黑夜则经过睡觉做梦来进行自我修正。有生理学家研讨发现，常常做“好梦”的人，均匀寿命会更长。

“坏梦”分为两种，一种是大家常说的“噩梦”，比如在梦中遇到风险、被人追逐、高空坠落等，慌张时乃至还会在梦中大喊大叫，而且严重的梦境一黑夜重复好几次;还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精力不丰满，乃至有头晕、头痛等显着不适体现。

一般来说，做噩梦常常与人的精力要素有关，衰弱、严重、受刺激、白日看恐怖片或是有关暴力的新闻，黑夜也许会做有关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项查询，有32.5%的人一星期最少做过一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，仅有0.6%的人从未做过噩梦。常常做“坏梦”，是睡觉质量欠好的体现，需要到正规医院进行医治。

我国传统的养生之道讲究“先睡心，后睡目”。为了防止“噩梦连连”，要先让咱们的心平静下来，然后再进入睡觉状况。因而，黑夜9点今后最佳防止过于振奋，不要进行卡拉OK、应付、网聊、打电话、做策划等大脑皮层对比活泼的活动，能够看看电视剧或听听舒缓的音乐，11点上床睡觉;晚餐不要吃得太饱，七多半饱即可，宜清淡，少吃马铃薯、洋葱等发生气体的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等会发生酸性物质的食物，避免影响睡觉质量;最佳挑选轻浮、透气、保暖性好的被子;右侧卧睡最佳，仰卧、趴着睡简单做梦。