腰痛怎么办 中医缓解腰痛的4个小妙招

腰痛怎么办?

很多女人都遭遇过腰酸、腰痛，因为她们天生爱美丽，踩高跟鞋、穿低腰裤……再加上每个月好朋友来的那几天，腰疼似乎不算是病，但真正疼起来却很要命。如何缓解腰痛症状呢?可以通过腰部按摩，舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。

1、揉命门穴。

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2、揉肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3、揉腰阳关穴。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴。

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

5、拿委中穴。

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

6、捶腰阳关穴。

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

缓解腰痛的4个小妙招：

1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

2、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。

3、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

4、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

腰痛是什么原因?

妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，腰痛较为常见。此外，月经不调、带下、妊娠、妇科病及人工流产后，亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常见原因有：

子宫位置异常：因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

盆腔炎：如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。

腰痛吃什么好?

当归山楂粥：先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，加入红糖适量备用。再将粳米100克、大枣4枚、桃仁15克一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。分早晚两次服用。

杜仲羊肉汤：杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、当归20克、生姜15克(切片)、羊肉250克(切成小块)一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。

肉桂山药栗子粥：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出，两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。