警惕常背大包包伤骨骼

大包包拖累脊椎。倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……，沉重的包包，给我们的脊椎带来了很大的伤害。

如何减少背上的重担呢?专家推荐了减少身体受重的背包方法。1.双肩背包最好、单肩背包次之，最好不要把包包挂在手腕或手肘上。2.背包的姿势也很重要。包包的背带越短，离身体越近，用力承受度越小，背起来越轻松。3. 包包经常换边背：经常把包背在肩膀的一侧，会让肌肉过度酸累而僵硬，姿势也会歪斜，建议时常换边背。4.整理包包有诀窍，台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现，最重的东西放在背包中间，比较不会改变身体的姿势。

低头族伤眼伤脑。现在的年轻男女，一有空闲时间就埋头苦战──低着头眼睛直盯着手机小屏幕看韩剧、发短信、玩游戏。电子产品使信息获取得方便，却让身体付出了昂贵代价：从眼睛伤害到焦虑失眠。1. 长时间盯着电子屏幕会造成眼睛疲惫，在摇晃的交通工具上使用，更伤视力。2.造成颈部肌肉紧张，引发头痛、肩颈和背部疼痛。3.瑞典最新研究发现，过度使用手机、电脑，可能会影响心理健康及睡眠质量。4.沉迷虚拟的网络世界，缺少人与人之间的实质互动，无法建立长久、深入的关系。

行程表压垮心理。行程满档的人随时处在赶时间的紧张压力中，肌肉僵硬。《压力》一书作者陈永仪提到，超过30天以上的长期压力，很容易造成身体伤害。她建议一周至少要有一个周末去做自己喜欢的事，能达到缓解压力的效果。

高跟鞋、人字拖，加倍折磨。丹麦最新研究发现，高跟鞋让关节炎的发病风险增加6倍。脱掉高跟鞋，改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗? 答案是偶尔穿穿还好，但绝非运动或走远路的装备，穿人字拖时，全身重力会经足部传到地面，再反弹回足部，反震力等于体重的3—4倍。