小寒如何养生保暖 做好两点不生病

小寒如何养生保暖?小寒是冬季之中的一个节气，这个时候往往天气非常的寒冷干燥，那小寒该如何做好养生保暖的工作呢?下面小编来给大家讲讲小寒如何养生保暖，做好它们不生病!

一、小寒如何御寒保暖

上文说到，小寒时节标志着我们进入了一年中最寒冷的日子。一般来说，小寒当天也是一年中比较寒冷的日子，因此我们一定要做好御寒保暖的工作。只有我们全身变得暖和了，人体的免疫力就会提高，我们也就不容易生病。

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1、外出穿戴好

天气越来越寒冷了，我们在出门的时候一定要把自己全面“武装”好。“外出穿戴好”不仅仅要求我们穿好羽绒服或者是棉袄，同时也要戴好帽子和口罩。很多爱美女性在寒冷的冬季只要风度不要温度，最后受伤的只能是自己的身体。

很多人在外出的时候都有戴手套的习惯，其实在小寒时节出门的时候还一定要戴好帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，在民间，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”这样的说法。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和，身体的热气也会很快地从头部散去，因此小寒时节出门一定要记得戴帽子。

除此之外，很多人喜欢在早上洗头，头发还没干就出门了。很多人觉得外面寒风吹干头发比电吹风的效果好多了，这种想法是错误的。因为头发还没干就出门或者是睡觉，我们的身体就会积累寒气，这样我们就很容易生病。

2、睡前泡脚

俗话说得好，寒从脚下生，我们在小寒时节要注意御寒保暖，尤其是脚部的保暖。双脚又被人们称为“第二个心脏”，因为双脚跟我们全身的健康息息相关。如果我们保护好足部的话，就可以增强五脏六腑的功能，同时也能帮助我们抵御寒冷。

要想做好足部的保暖工作，最好的办法就是在睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉脚底的涌泉穴。我们可以在睡觉前用热水泡脚，热水最好要淹没脚面。坚持每天睡前泡脚，不仅可以御寒保暖，又能促进我们的睡眠，延缓身体衰老的速度。

二、小寒如何养肾强身

中医认为，一年四季的养生要遵循这样的原则，就是“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”。所以说，冬季最应该养肾，尤其小寒是养肾的最好时节。那么，我们在小寒时节应该如何养肾呢?其实，按摩身体就是一种不错的方法。

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1、按摩腰眼

要想养肾补肾，我们可以多按摩一下自己的腰部，因为经常搓腰可以强健我们的肾脏功能。中医认为，腰为肾之府，我们的腰好了，肾脏功能也就会变好，那么我们的身体也会越来越健康。

我们可以多按摩一下自己的腰部

我们平时可以抽空按摩一下自己的腰眼，腰眼穴在中医上被称为奇穴，又名鬼眼。腰眼的具体位置在哪里呢?腰眼位于我们腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷处。如果我们能坚持按摩腰眼的话，就可以起到补肾强身的作用，同时我们全身的气血也会变得更通畅。

2、按摩丹田

除了按摩腰眼以外，我们还可以按摩自己的丹田，这样也可以起到补肾强身的作用。所谓的丹田，通俗一点来说，就是我们的肚脐。我们可以先将两手搓热，用手掌反复按摩丹田50次左右，直到肚脐发热为止。

如果我们能坚持每天按揉丹田的话，就可以提高人体的免疫能力，起到强肾固本和延年益寿的目的。另外，经常按摩我们的肚脐，还有减肥塑身的效果。我们平时可以在睡前躺在床上按摩丹田，也可以坐在椅子上按摩，这两种方法大家都可以尝试一下。