我的“早更女友”!自测你“早更”了吗

周迅在《我的早更女友》中扮演的“早更”女子，随着现代人生活、工作压力的不断增大，你有没有怀疑过自己(或者你的那个她)也加入了“早更”的行列呢?你对更年期了解多少呢?下面带大家一起看看吧。

女性更年期综合症表现各异，轻重不一，主要有以下几个方面：

(1)月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，其原因70%～80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型，即月经周期不规则,长期无排卵出血，月经突然停。

(2)血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。

(3)潮红出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。

(4)心慌气急：表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。

(5)神经精神症状：有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜怒无常。

(6)心理改变：常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理。

(7)感觉异常：常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。

了解了更年期综合征的一系列症状，快来测试一下你有没有“早更”症状出现吧。

根据您近期的状况，回答以下问题：

1、您是否常常想起小时候或年轻时的经历?

2、您是否出现阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌?

3、您是否出现月经周期不规则或停经的现象?

4、您是否经常感觉身体不适，并且医学检查指标在正常范围内?

5、您是否感觉自己的睡眠质量很低，而且夜梦多?

6、您是否出现睡眠时间不少，但是仍然感觉疲劳的现象?

7、您是否出现记忆力减退，丢三落四的现象?

8、您是否出现皮肤干燥，缺乏弹性和光泽?

9、您是否感觉近期情绪特别容易波动，与以前相比更容易落泪?

10、您是否有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此?

11、您是否容易焦虑，对孩子外出比以往更担心?

12、您是否经常担心会退休后的生活和经济问题?

13、您是否拟定的计划常常完不成?

14、您是否在45岁以下?

测试结果

如果你在45岁以下，而且有过上面的五种以上的现象。那么……那么……您可能已经进入了“早更”的行列，一定要引起重视，如果以上的这些现象十分严重，就应该尽快去医院进行检查，并采取合理的医疗措施来治疗，以免造成更大的健康隐患。

小编在这里介绍9种饮食妙招，希望可以帮你赶走“早更”!

第1招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

第2招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第3招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

第4招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

第5招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

第6招：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

第7招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

第8招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

第9招：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。