霜降时节如何有效减肥 有什么是需要注意的

霜降已经来到，这个节气到了意味着进入深秋了，很快冬季就要来了。一些人在这个时候会选择大量进补，以便为冬季抵御严重积攒热量。但是要记住的是，秋季很容易发福，在饮食要特别注意，不要进补过度。为什么秋季容易发福呢?建议来了解一下，因为过度肥胖容易导致身体生病。想要减肥效果好，就需要尽早减肥才行。

为什么秋季容易发福？

1、缺少减肥动力

进入深秋了，为了御寒人们所穿的衣服越来越厚，很多人都穿上了长袖长裤。宽松的长袖长裤不仅能够御寒，而且还能够遮挡住赘肉。因为看不到自己身上的赘肉，所以就不想减肥了，从而失去减肥动力。

2、气温影响

天气越来越冷，身体为了能够维持正常的体温，会减慢自身的代谢速度，导致身体内堆积大量的能量，无法及时将能量消耗掉的话，就容易转化成脂肪，导致身体肥胖。

3、进补过度

很多人进入秋季之后，就会开始食疗进补，因为夏季天热，流汗比较多，流失的营养物质比较多，加上天气热人们的食欲低，吃得也很少。到了凉爽的秋季，食欲提高了，人们就会开始进补，以便为身体增加营养物质。另外，为了身体有足够的身体御寒，人们会多吃热量高的食物暖身。

如果一不小心进补没有控制好，吃太多过于滋补的食物，身体肠胃无法及时将营养物质消耗代谢，剩余的营养物质就非常容易转化为脂肪堆积在腰腹上，让你腰腹变得越来越粗。

4、缺乏运动

天气冷了，人们为了御寒会穿上更多的衣服。衣服穿得多了，行动比较不便，很多人就会降低运动的兴趣。加上天气冷了，人体需要更多的热量温暖身体，身体会因为不能适应天气的变化，而变得疲劳。每天非常困倦，一有空闲时间就会选择补觉，从而导致运动的时间越来越少。

深秋季节如何减肥效果好

1、洗澡时认真按摩

天气冷了很多人洗澡的时候，都喜欢洗久一点。建议睡前可以泡澡20分钟，有助放松身体同时扩张毛孔，让毛孔充分打开来，更好地排出身体内部的毒素，减轻身体负担。同时洗澡的时候，还可以适当揉按腹部，加快脂肪燃烧的速度，让小腹更快变平坦。

2、每天运动1个小时

每天坚持运动1个小时，可以增强身体的代谢能力，加速脂肪燃烧，将身体内的多余的热量消耗掉，能够起到非常好的减重效果。所以说，每天日常生活中不妨练习瑜伽，跳健美操等。如果不想要特定花时间运动的话，则可以上下班的时候，选择走楼梯，增加身体的活动量，或者说散散步。

秋季减肥要注意什么？

1、不喝奶茶

天气冷了很多人都喜欢喝温热的奶茶，帮助自己温暖身体。但是奶茶含有大量的糖分，喝多了会让你越来越胖的。所以说，奶茶请尽量少喝，要喝的话建议选择少糖类的。

2、不要喝酒

进入深秋后天气更冷了，很多人日常聚餐都喜欢吃火锅。而且每次都是约上三五好友，一吃就一个晚上，吃火锅的过程难免会喝酒。酒精量越高，肥胖的速度越快，经常喝多的话，啤酒肚会越来越大。