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孕妇夏季防暑降温 这些禁忌要牢记

时间:2016-06-23 16:32 来源:99健康网 作者:秩名
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古语所言:“孕妇过三伏,腹中揣火炉”,如此高温,孕妇更要要注意避暑降温。那么,孕妇防暑降温要注意些什么呢?

夏季,孕妇体温较常人更高,耐热降低,为了胎儿健康,采取必要的防暑、降温措施是不可少的。不过,由于特殊的生理原因,孕妇夏季纳凉也讲究一些避忌。

 

 

●防晒多用伞少用“霜”

夏季防晒很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤。外出可选择打遮阳伞或戴遮阳帽,宜穿白色或浅色的长袖衣,出门前准备些水或饮料。尽量不用或少用防晒霜,因为防晒霜虽有一定隔离作用,但有的防晒霜或多或少含有铅。另外,若要外出最好避开上午10点至下午4点这段阳光最强的时段。

●大商场并非纳凉好地方

不要将商场当“纳凉”场所。夏季,许多大型超市、市场都开放冷气,有的孕妇喜欢到这些地方“避暑”。然而,这种做法不宜提倡。原因是一般商场空调开得过大,冷气过强时有可能引起子宫收缩,甚至流产、早产。从超市出来,冷热的悬殊也容易使孕妇感冒。而且,大商场、超市人流量大,空气不好,还易感染病菌。

●忌冲冷水澡

“冲凉”会使人全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内。不仅易致感冒,还可能引起孕妇四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛等。同时,由于冷水刺激,孕妇皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,也易造成胎儿的供养减少。故孕妇当严禁以冷水冲凉。

●游泳池降温不可取

不少游泳池未经严格消毒,也不定期换水,某些细菌含量可能超标,孕妇抵抗力比常人差,游泳容易引发妇科炎症,对胎儿有潜在危害。加之泳池地面较滑,池中人拥挤,对孕妇也不太安全。

●慎用清凉油“清凉”

清凉油、风油精具有爽神、清凉、止痒作用,夏季常用于防治头痛、头昏、蚊子叮咬等。但孕妇应慎用,原因是清凉油等中多含樟脑、冰片成分,它们有可能穿过胎盘屏障,影响胎儿正常发育,严重的可导致畸胎、死胎或流产。尤其怀孕前3个月危害更大。

夏季孕妇如何正确防暑降温

1、心态要平和。孕妇在精神、心理等方面,不要轻易发怒,保持心态平静,精神安宁,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,一烦躁人容易生热。

2、生活有规律。孕妇的生活要有一定的规律,做到“夜卧早起,无厌于日”。晨起后,适当参加一些力所能及的体育活动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡;晚上,不可贪凉而卧,更不可迎风而卧,风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

3、防暑要避湿。暑热湿盛,孕妇外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭。

4、饮食要调摄。盛夏孕妇的消化功能差,饮食应有规律,定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热。

孕妇夏季防暑降温食谱推荐:

芒果柳丁苹果汁

原料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙。

做法:

1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;

2、将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中;

3、加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。

柠檬绿茶

原料:新鲜柠檬1个,绿茶1包。

做法:

1、将柠檬切成薄片,取一个小容器,带盖子的最好,没有的话可以用保鲜膜,先在容器底部洒上一层白糖,放柠檬覆盖在糖上,再洒上白糖,再盖几片柠檬,再最上层多洒些白糖,然后封好容器,让柠檬充分入味,当然容器也不要太大,能放下柠檬就刚刚好。

2、柠檬一般腌制3天味道最好,等你打开会发现有很多柠檬糖汁,取出几片淹好的柠檬放入杯中,再倒一些柠檬糖汁,然后就可以泡茶了。

3、壶中放入几片腌制好的柠檬,再放入一包绿茶,冲入开水即可。

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