孕妇夏季防暑降温 这些禁忌要牢记

古语所言：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，如此高温，孕妇更要要注意避暑降温。那么，孕妇防暑降温要注意些什么呢?

夏季，孕妇体温较常人更高，耐热降低，为了胎儿健康，采取必要的防暑、降温措施是不可少的。不过，由于特殊的生理原因，孕妇夏季纳凉也讲究一些避忌。

●防晒多用伞少用“霜”

夏季防晒很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。外出可选择打遮阳伞或戴遮阳帽，宜穿白色或浅色的长袖衣，出门前准备些水或饮料。尽量不用或少用防晒霜，因为防晒霜虽有一定隔离作用，但有的防晒霜或多或少含有铅。另外，若要外出最好避开上午10点至下午4点这段阳光最强的时段。

●大商场并非纳凉好地方

不要将商场当“纳凉”场所。夏季，许多大型超市、市场都开放冷气，有的孕妇喜欢到这些地方“避暑”。然而，这种做法不宜提倡。原因是一般商场空调开得过大，冷气过强时有可能引起子宫收缩，甚至流产、早产。从超市出来，冷热的悬殊也容易使孕妇感冒。而且，大商场、超市人流量大，空气不好，还易感染病菌。

●忌冲冷水澡

“冲凉”会使人全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内。不仅易致感冒，还可能引起孕妇四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛等。同时，由于冷水刺激，孕妇皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，也易造成胎儿的供养减少。故孕妇当严禁以冷水冲凉。

●游泳池降温不可取

不少游泳池未经严格消毒，也不定期换水，某些细菌含量可能超标，孕妇抵抗力比常人差，游泳容易引发妇科炎症，对胎儿有潜在危害。加之泳池地面较滑，池中人拥挤，对孕妇也不太安全。

●慎用清凉油“清凉”

清凉油、风油精具有爽神、清凉、止痒作用，夏季常用于防治头痛、头昏、蚊子叮咬等。但孕妇应慎用，原因是清凉油等中多含樟脑、冰片成分，它们有可能穿过胎盘屏障，影响胎儿正常发育，严重的可导致畸胎、死胎或流产。尤其怀孕前3个月危害更大。

夏季孕妇如何正确防暑降温

1、心态要平和。孕妇在精神、心理等方面，不要轻易发怒，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，一烦躁人容易生热。

2、生活有规律。孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡;晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

3、防暑要避湿。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

4、饮食要调摄。盛夏孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。

孕妇夏季防暑降温食谱推荐：

芒果柳丁苹果汁

原料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙。

做法：

1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;

2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中;

3、加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

柠檬绿茶

原料：新鲜柠檬1个，绿茶1包。

做法：

1、将柠檬切成薄片，取一个小容器，带盖子的最好，没有的话可以用保鲜膜，先在容器底部洒上一层白糖，放柠檬覆盖在糖上，再洒上白糖，再盖几片柠檬，再最上层多洒些白糖，然后封好容器，让柠檬充分入味，当然容器也不要太大，能放下柠檬就刚刚好。

2、柠檬一般腌制3天味道最好，等你打开会发现有很多柠檬糖汁，取出几片淹好的柠檬放入杯中，再倒一些柠檬糖汁，然后就可以泡茶了。

3、壶中放入几片腌制好的柠檬，再放入一包绿茶，冲入开水即可。