孕妈咪如何抵御感冒病菌

妊娠期间，为了保证胎宝宝骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7- 脱氢胆固醇才能变成维生素D3 被人体吸收到血液中。如果准妈妈孕妇经常接受不到户外的阳光，就会使胎宝宝在早期发育阶段缺乏维生素D。这不仅会影响胎宝宝的骨骼发育，还会对其大脑产生不利影响，甚至会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。因此，准妈妈应保证充足的光照，一般来说，冬天每天应接受1 个小时的光照，夏天则需要2 个小时左右，特别是对于长期在室内工作的准妈妈来说，晒太阳就显得更为重要。此外，有研究表明，冬季里多晒太阳还可以有效减少孕期抑郁症的发生。

孕妈咪如何抵御感冒病菌（大众健康网）

晒太阳除了可以获得充足的维生素D 以外，还能有效增强准妈妈的抵抗力，有效抵御各种感染病菌，尤其是最易侵犯准妈妈的感冒病菌。这是因为，阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，多晒太阳可以有效杀害潜伏在准妈妈身边的病菌，以增强准妈妈的体格，保护胎宝宝的健康生长。此外，阳光在室内照射30 分钟以上，也能达到空气消毒的效果，因此准妈妈的卧室空间最好能保证有充足的日照。

但是需要注意的是，晒太阳也要选择合适的时间适量进行，过犹不及。对准妈妈来说，尤其要避免在夏季里进行长时间的暴晒，因为在高温下准妈妈的血管为了降低体温会自动收缩，这就会使通过血管向胎宝宝输送的养分随之减少。一般来说，春秋季以每天上午9 时、下午16 时，冬季以上午10 时、中午13 时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可选择在这段时间晒太阳。